想愉快地渡过夏天，需注意两件事：避免暴晒，注意降温。
这下真的是“火辣辣”的大长腿了……
暴晒对人体的伤害
太阳光中含有紫外线，适度照射紫外线对人体是有益的，但是过量或过强的紫外线会对人体造成很大伤害。
紫外线对人体的伤害包括：
1） 灼伤皮肤，造成晒伤；
2） 造成黑色素沉积，使皮肤变黑（黑色素能帮助我们抵御紫外线，反过来紫外线会刺激人体产生黑色素来抵抗照射，所以非洲人才这么黑）；
3） 伤害眼睛，严重者使人失明，所以千万不要直视太阳；
4） 诱发皮肤疾病，包括皮肤癌。
滚滚：哇吼吼，夏天有冰棍吃真开心
高温对人体的伤害
人如果长时间处于高温环境，是会中暑的，中暑了如果不及时救治，则会有生命危险。感冒发烧也是类似的原理，如果不及时退烧，也很危险。
高位会对人体产生以下危害：
1） 高温会使蛋白质变性，继而造成人体生理活动的混乱、崩溃；
2） 进一步引发各个器官的损伤、衰竭，甚至使人休克；
3） 对大脑造成不可恢复的损伤；（人类的大脑非常脆弱，而且基本没有自我修复的能力，并十分依赖人体系统其他系统的维护，所以有的人发高烧没及时治疗，事后就变成傻子。）
清楚了上面两点，夏天要怎么防晒避暑就简单易懂了。
避免暴晒的方法
◆ 避开阳光猛烈的中午，选择早晨或傍晚外出。
◆ 戴遮阳帽、打太阳伞、穿长袖的衣服，也是保护自己、免受紫外线伤害的简便方法。
◆ 女生如果想穿着清凉的话，则最好擦防晒霜，保护暴露在阳光下的肌肤。
防止体温长时间过高的办法
◆ 避免长时间、过于剧烈的运动。
◆ 避免在中午运动，体育锻炼请在清晨或傍晚凉爽时进行。
◆ 多喝水，及时补充水分。
◆ 因高温感觉不适时，躲在荫蔽处或空调房里休息，恢复体力；也可吹吹风扇，喝喝冷饮，让身体冷却下来。
做好防晒和降温这两点，夏天就再也不用烦恼啦！祝各位夏天都能美美哒~
