1.行动力的关键是清晰
原有认知:以前以为提高行动力靠自制力，缺乏毅力是行动力不足的原因。
新认知:人类的惰性非常强大，因为本能脑和情绪脑都很懒。理智脑的自制力是抵抗不过人性的本能。
方法:
每天把要做的事情详细写在本子上，即使中间会被打断也能保证今天的大方向正确。
行动:头天晚上留十分钟写下目标，第二天不时拿出来看目标清单。
2.行动并取得结果后才能看到不一样的风景，才能让认知上一个台阶
原有认知:
以为提升认知是可以通过读书，学习课程实现的。
新认知:
只有学好了英语，跟英语相关的出国机会等才会出现。只有写作了，写作能带来的好处才会给你相关体验。
方法:
先做一个傻子一样的行动者，先做起来再说。即使刚开始只是逐字照抄别人的文章，长期做下来让自己获得美好体验，从而让自己有巨大改变。
行动:
每天写五个新认知和相应行动清单
3.专注力是成为高手重要品质
原有认知:能够在跑步时听书，吃饭时阅读是高效利用时间。
新认知:把注意力收回到当下这一刻正在做的事情，身心合一，做到临在当下。才会避免情绪上的焦虑。
强者会特意在嘈杂的环境中训练专注力
方法:吃饭时全神贯注吃饭，读书时全神贯注读书。尝试在混乱环境中保持专注。
行动:今天身心合一地吃晚饭
4.如何提升成绩
原有认知:多背诵，多刷题
新认知:像对待高考一样对待家庭作业，有问题只找主观原因
原理:像对待高考一样对待家庭作业是提升专注力和答题节奏。
只找主观原因是把注意力限定在影响圈，也就是斯多葛主义的尽人事，听天命。
5.阅读的方法
原有认知:多读书，尽量都记到脑子里
新认知:只记触动自己的点
原理:人的大脑记不住太多东西，很多书中的知识点离我们生活太远，没有触动我们就不能帮我们发生改变。
方法:没读书遇到触动自己的点第一时间用自己的话记下来，第二步联想个人生活和其他知识点，深入了解背后原理。第三步:写下自己的具体行动。
行动:每天完成5个阅读心得
