在我看来，禅修实际上就是专注的艺术，生活中的痛苦很多时候来自于分心，心不在焉。
一行禅师说：“禅修就是不带评判的觉知”
为什么要“不带评判”呢？
因为当人开始评判的时候，就是人分心的时候，分心就容易紧张，分心就会有目的性，分心就会在意结果，而不是享受过程。
比如，在考试的时候，如果你分心了，你的大脑就会告诉自己“一定要考好，一定不能分心“”，这个时候你反而考不好，因为你的注意力已经不再试题上面了；
在打桌球打到抢关键球的时候，你会告诉自己“这个球一定要打进”，而这种时候往往会打不进球，甚至用力过猛，把球打飞；
自我意识往往是分心的元凶，当一个人全身心投入到一件事情上面时，他会忘记自我，甚至废寝忘食。
那怎样才能做到“不带评判的观察呢？
关键还是调整注意力。
如果你在吃饭，你就把注意力全部放在饭菜上面，你用眼睛、鼻子、嘴去好好享受这顿饭，而不是边吃饭边玩手机，还要拍照修图上传朋友圈；
如果你在工作，你就把注意力全部放在工作上面，全身心投入，尽全力做到最好，而不是想着怎样偷懒
如果你在打篮球，你就把注意力全部放在篮球上面，不要想着能不能赢球，不要想着输球很没面子；
如果你还活在这个世界上，你就把注意力全部放在生活上面，你用心去感受生活中的美，也用心去感受生活中的苦，你不去思考人生的意义，就像你在打篮球的时候不会思考打篮球的意义一样，你也不需要思考人生的意义。打篮球是快乐的，生活也应该是快乐的，如果你不快乐，不是因为生活没有意义，而是你没有想方设法让自己快乐。
李小龙说人应该像水一样活着：
A good martial artist is like water. Why? Because water is insubstantial. By that, you can't grab it, you can't punch and hurt it , so be soft like water and flexible. Empty your mind. Be formless,shapeless like water. You put water in a cup, it becomes the cup.You put water in a bottle, it becomes the bottle. You put water in a teapot , it becomes the teapot. Water can flow or crash. Be water, my friends!
为什么像水一样？因为水能适应一切环境，水能接纳一切，它不管好与坏，不问成功与失败，只是去体验，去接纳，去适应。
在一个杯子中，水就会变成杯子的形状；
在一个茶壶中，水就会变成茶壶的形状；
水可以川流不息，也可以水滴石穿；
人也是一样，所谓“大隐隐于世，小隐隐于林
最高的境界是吃山珍海味，你很开心，吃咸菜豆干，你也很开心；
去名山大川旅游你很开心，在街角陋巷闲逛你也同样开心；
住星级酒店你很满足，住茅屋草房你也同样知足。
这就是没有分别心，这就是禅修之道。
生活需要勇气，需要极大的勇气来抵挡世俗的眼光，而不随波逐流，你就像一个猎人一样，把注意力全部放在猎物上面，保持专注，be in the zone。
