爱学习和关注自我成长的小伙伴，有没有一种感受，我们学了很多知识，却发现这些知识悬浮在空中，看不见抓不着，有一种飘着的感觉。

那么，如何让学习落地？如何学为所用？让我们的学习看得见摸得着，同时又能开花结果？这就是一个严肃的话题了。

首先，我们来思考学习的目的是什么？

“我可以在人前炫耀，我特热爱学习，我是一个努力勤奋的女生！我每天读书码字，‘腹有诗书气自华’呀，看我多有书卷气！哈哈！”，这是我们学习的目的吗？我想不是。

追根究底，我们学习是为了生活，为了更好的生活，为了用学到的知识解决生活中遇到的问题，不是吗？

好了，如果我们以问题为导向，来回溯我们的学习，我们应该有怎样的学习？

打个比方，我的体重是120斤，最近体检查出来有高血脂，脂肪肝，我希望在3个月内减重15斤，让我的身体保持健康的状态。我该怎么做？

我的目的是要健康，我的目标是3个月减重15斤，那我就需要把减重这件事落实到每一天，先对这个目标进行拆解，拆解到90天中的每一天，平均每天减重85克左右。每天减轻85克，可以从哪几方面着手？

份量增加无非是摄入热量大于消耗热量，那么我们反过来做不就达到目的了？减少热量有2个途径，一个饮食，一个运动。

问题来了，我摄入少不足以支撑我身体的消耗怎么办，没有力气，精力不够，注意力不集中，怎么办？我们要从营养入手，既要保证摄入的营养素均衡，又不能热量过多，所以，我们要改变饮食习惯，多吃蔬菜水果、廋肉等低热量高营养价值的食物，少吃煎炸烧烤、饮料等高热量、不健康的食物。

据世界卫生组织测定，我国成年人（18-49岁）轻身体活动者，能量需要量男性为2250大卡，女性为1800大卡。

如果我们想要减肥的话，那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量。建议每天能量摄入可减少300-500大卡。也就是男性每天能量摄入量是1750~1950大卡，女性是1300~1500大卡。

按照这个热量摄入标准我们来搭配一天的饮食。

比如，早餐：2片面包是168大卡，1个水煮鸡蛋80大卡，1盒牛奶135大卡，再加中等大小苹果1个是95大卡，合计478大卡。如果我们吃一小块蛋糕，通常有热量380多大卡，这就不是减肥的明智选择。

午餐：米饭1碗230大卡+小白菜200克34大卡+冬瓜（煮，加盐）200克22.00大卡+炒鸡胸肉150克188大卡=474。

晚餐：350- 400 大卡，水煮玉米1个约200大卡+少油的蔬菜一碗（200克）约50大卡+鱼肉100克约120大卡，合计370大卡。

这样一天的摄入量在1300大卡左右，当中若有饥饿感，再适当加个点心或咖啡类。

按照燃脂热量消耗比，1磅（450克左右）脂肪= 3500卡路里，1克约=7.8卡路里，1个俯卧撑消耗1~2卡，慢跑每半小时消耗300卡、散步每半小时消耗75卡等，如果在以上饮食的基础上还需要消耗几百卡，可以做一些俯卧撑、散步、慢跑等轻运动。

现在回到目标上来，我们的目标是三个月减重15斤，以上通过对目标的拆解，把目标落实到每日的饮食、运动上，是否目标达成变的容易了。

有人问，如果我做不到每日按既定计划饮食运动，怎么办？这当中就需要采取约束性措施，比如，可以罚款100元给他人发红包，可以参加社群通过伙伴相互监督完成自我约束等。

假设我3个月后达成了目标，还需要对结果进行复盘，达成是因为什么原因，做对了什么？还有几个点需要完善，优化？如果目标没有达成，又是什么原因？下一步该采取什么措施？

这时候你要问我，这和我们学习有啥关系？

回看上面的例子，有没有发现我们使用了常说的GSA目标战略模型。

在3个月减重15斤这个目标上，首先要明确我们的目的是健康，不是为了塑形或者像明星一样始终保持苗条的身段。这样，在体重增加了一斤二两，饮食偶尔有放纵不会那么的和自己较劲，饮食搭配也不需要那么的严苛，总体热量的摄入保证不超出即可。如果减重的目标是塑形，葆有苗条的身段，在营养搭配和运动项目的选择上要再细化一下。

所以，明确目的很重要，目的不等于目标，有目标无目的，目标并不明确，因为我们不清楚做一件事为了啥？有目标无策略是很初级的做法，长久不了；其次制定策略，用什么方式方法来达成目标？这其中就要拆解目标，细化到可执行范围内，何时何地和谁一起来完成？这就是行动策略，最后是达成，以及达成后的总结优化和调整。

这里我们用了系统化的思考方式，把目的、目标和策略深度结合起来，帮助我们达成目标。

如果用书籍来拆解的话，其中我们运用了《微习惯》中的，把目标拆解到我们不需要消耗任何意志力就能完成的动作上，每日达成策略；

运用了《高效能人士的七个习惯》中的”以终为始”、“要事第一”原则；《第一性原理》中的从事物根本出发原则；《人性的弱点》中的人们喜欢容易的，简单的事的理论，对目标进行了拆解。

如果你想实现阅读目标、写作目标，跳舞、瑜伽、考证....各种目标，可以尝试用以上对目标拆解的做法，找到各种对应的书籍，来帮助自己实现美好的愿望，在学的路上实践，在做的行为中落实所学，学加用，边学边用，让用打通学习的通道，来成就美丽的人生。