我觉察我看到了什么
今天，我觉察我在注视什么、留意什么。我是否比较有兴趣看到一起交通意外，和某人在高速公路上被抄牌，还是享受看到阳光透人我的窗户?我是不是因为看着别人争吵而体验到的强烈情绪，多过于看着小孩安睡而产生的感动?我是对新闻里的枪战和暴力感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情?当我领会到我可以选择将目光投向哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。今天，我觉察我看到了什么。
[玫瑰]1.今天小女儿元旦舞蹈演出，有两个节目，我带了婆婆一起去看，婆婆很高兴。
[玫瑰]2.今天没有捐出钱 很真诚地赞叹了坐在我左边和右边的两位小舞者，感恩了舞蹈学校的老师。
[玫瑰]3. 感恩今天涵涵的精彩呈现，感恩你看到妈妈很累贴心准备了晚饭，谢谢你，我爱你。
今日功课 捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福他。留意你的感受。
肯定语句
我到处都看到和平
谨记今天信守承诺1
