2021-12-31 14：46 周5
通过学习，让我清楚的了解并找到和知道了我现在能做到的每天目标既然是：
1. 自由写作：
简书日更
①.每天早起或是睡前的自由写作的简书日更，每天日更的字数在300字至1000字以上，力求做到每天刻意练习，不断持续的输出，持续的成长精进；
②.每天的睡前日记：
每天对自己今日的得失学习收获的反思和复盘；
假如是每天的目标做不到，但至少要做到每周内一定要对自己的目标及行动方向进行至少1到3次的深入的检查修正与复盘，力求每周精进，越来越好！
2.阅读：
每天看书至少20一30页或者是每天阅读30分钟以上，直至到后面的每天至少阅读1小时，再到每天阅读完一本书；
只有持续充电，持续学习，持续不断的输入，才能更好而又最有效的输出与分享传递给更多人；
3.运动：
①.深蹲
每天早起或是晚上空闲时深蹲50下／次至100下／次；每天最好做2次；
②平板支撑
每天至少3分钟／次，
直到15一30分钟／次。
（刻意练习，持续行动！每天进步一点点！）
每天前期至少运动20分钟以上，到后面每天每次运动至少1小时以上。
生命在于运动！
山登绝顶我为峰！
2021-12-31 11：15
