每个人都希望自己能过得越来越好，很多人也为此付出了努力，但还是感觉没啥进步，一天又一天重复，拼命学习各种课程，采取各种行动，但却没什么起色，所以越来越焦虑。
那么我们到底有没有进步呢？有没有一种办法可以测量进步？
什么是进步？
想要进步，首先要明白什么是进步，这是我对进步的定义：
在某个方面相比过去有了正向的变化或减少了负面的状态。
具体而言有两个方面可以确认为进步:
001 增加正向变化
增加原本没有的正面部分，比如原本健身只能坚持10分钟，现在能坚持15分钟，这多出来的5分钟就属于增加的正向变化。
002 减少负面状态(如错误)
减少拖自己后退的、抑制自己成长的部分也属于进步。比如一个字你总是写错，挨了老师很多批评，你痛定思痛，反思自己写错的原因，并找出了解决方法，从此往后再也不写错了，这就是减少负面部分。
为什么感觉不到进步？
进步的感觉是在对比中产生的，本来就没进步，自然也就无法对比，有进步，却采用错误的对比方式，也就无法正确感觉进步。所以感觉不到进步大致可以分为两种情况。
001 确实没进步
第一种情况就是确实没有进步，也就无从感觉进步，就算感觉到了，也是虚假的。
1）没有行动或采取无效的行动
进步只有通过行动才能发生，但也不是每个行动都能让人进步，没有去行动，肯定不会进步，但采取无关的或无效的行动，做再多也是无用功，自然也就不会有进步，本来就没进步自然也就感觉不到进步。
2）犯错但没有去纠正
失败是成功之母的前提是我们能够从失败的经历中汲取教训，及时改正错误，也就是获得有效反馈并调整行为。但如果犯了错误没有去纠正，那么下一次遇到同样的情况还是会犯错，自然就不会有进步。
002 用了错误的方式衡量进步
第二种情况就是有进步，但感觉进步的方式不对。
1）找了错误的参照系
甲和乙两辆火车同向而行，乙的速度比甲快，这就会给甲火车上的乘客一个错觉，仿佛甲火车在后退，实际上两辆火车都在前进，只是速度不一致。
所以，有时感觉不到自己进步，是因为身边的人进步的比自己快，比如佐助和鸣人，佐助是新生第一，而鸣人却是千年吊车尾，可有一天，佐助却发现鸣人比自己还厉害了，这就让佐助产生一种错觉，认为自己在原地踏步，其实是鸣人进步太快了。
2）对进步的模式理解错误
进步的模式不是一条向上的直线，而是螺旋式上升，进步到一定程度，还会遇到平台期，经常是进两步，再退一步，但拉长时间段，就会发现整体上进步的曲线是向上的。所以，进步不能细化到分秒去衡量，不是每时每刻都是向上的，进步不是爬山，要衡量一段时期的进步更为恰当。
3）用了错误的衡量标准
不同的方面要用不同的衡量标准。在学校可以用分数来衡量学习效果，但并不是所有的进步都可以用分数和来衡量的。
比如用薪酬来衡量你的进步，这就是用了错误的衡量标准。薪酬就算能部分衡量工作能力的进步，但也有限，因为薪酬是老板定的，在一些机构，辈分和关系比你的能力更能决定薪酬。同时薪酬也无法用于衡量其他方面的进步，比如人际关系、健康程度等等。
策略可以是细分进步的方面，用小的尺度和恰当的数字衡量进步，提供正面的及时反馈。
4）进步已经成为习惯，所以察觉不到变化
加速易感，匀速运动难察觉。速度快到一定程度，有时就会让人产生静止的错觉，就如快速转动的电风扇。
所以如果习惯了进步，一直都在发生正向的变化，也就对自己的进步不那么敏感了。这时候可以通过外界的反馈，参考吕蒙的士别三日当刮目相看的例子，有一段时间没见到你的朋友，往往更能感知到你的变化，就像小孩的成长，父母往往后知后觉，但外人却能明显感觉到变化。
感觉有的时候自己的进步别人更容易看出来，当自己真正感到有所提升时其实已经有了一次飞跃。另一种方法，就是把进步的方面量化，通过数据的变化来监测自己的进步。
