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https://www.zybuluo.com/zhongdao/note/1375075
前言
以下内容来自互联网，以及同学微信群的讨论问答。
另外需要注意的是：
“你试一下——也许会有效。如果有效，很好。如果没有效，那就不要继续。它帮助过我，那是真的，但那并不意味着它会帮助到地球上的每一个人。”
人是不同的；每个人都是独特的，而每个个人都需要适合他的独特的方式。 ---奥修
问题
Q: 一个人的杂念多，顺着话头念头就不自觉地说下去了，与宁静的状态相比，缺乏一种专注力，清晰度，这通常是哪几方面原因引起的？ 有什么解决办法？
原因
A：能量不足，意识不够高。肾气虚，会缺少专注力.
Q：肾气丸？
A：能不吃药最好，中药都是肝肾代谢的
解决方案
贴墙功：（补益肾气，强身健体）
http://lajinpaida.com/teachingView/8aac1bd0508b578501508eb879500015?from=groupmessage&isappinstalled=0
【蹲墙入门】强腰固本
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【蹲墙入门】专辑， 带您零基础坚持100天以上，达到轻松蹲起100个的目标，还您一个不一样的自己。根据进度，每周一个音频具体指导。
原理
面壁蹲墙是太极松腰秘法，有健身开智减肥的作用，太极拳经有云“命意源头在腰隙”，腰椎灵活，命门气充足，人的生命力相应的旺盛，改变亚健康的状态。
蹲墙运动脊柱，称之为人的“龙骨”、督脉、瑜珈称之为“金刚脉”。督脉为阳经之海，脊柱灵活、督脉畅通，对身心极有裨益。
混元人:
人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液；在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，加快血液循环、激活免疫系统。
练习FAQ
Q：贴墙功是不是不贴墙会伤膝盖？
A：慢做养膝盖，1分钟3个。快了伤膝盖。
音频也是循序渐进的，一点点增加的。
Q：练习了一段时间，感觉膝盖压力比较大，害怕膝盖受伤停下了，希望这次跟着老师学习到正确的方法！另外，请教老师腰椎间盘突出患者能否练习？是否对康复有益？
A1：科学练蹲墙，对膝盖和腰椎特别好。膝盖有负担可以先站庄和转膝，听其他专辑过微我52115945，请您进公益群
A2：可以先练习其他方法，比如转膝法，转腰涮胯等，下肢放松和气血通透有了改善，回过头来再蹲墙。分析您可能是膝关节或踝关节有点小问题
