事件: 下午接到老公电话，约我吃饭
感受:
我的感受: 平静、小高兴、得意
他的感受: 平静、得意、小高兴
想法: 做人首先有自己，不卑不亢做人不容易，有界限有底线。无论是做男人或女人，看到自己的弱点，战胜自己。能忍住不给对方打电话，也是延迟满足自己。得自己好好爱护自己。
期待
自己对自己的期待:爱自己
他人对自己的期待:
我的反应和应对: 接纳、一致性沟通
我的模式: 接纳、勇于表达自己
我的深层需要: 认同、理解、尊重、接纳
我可以做些什么来满足我的深层需要: 先接纳他人，学会好好说话。尊重他人、尊重自己。勇敢做自己
三禅:
食禅: 蒜泥白肉，薄薄的肉，红油油的调料，瘦有劲道、肥而不腻
行禅: 轻盈愉快
呼吸禅:顺畅
