今日阅读丹尼尔·戈尔曼《专注》一书，一直想对如何集中注意力这个问题进行深入的学习，刚好借这本书打开这个研究。
事实上，我们的专注力其实是分为三种类型的，内在专注、对他人的专注和外在专注三种类型，而且必须是当三种类型合一的时候，我们才能真正的获得到专注力。
如果想获得专注力，我们必须先思考，什么会让我们失去专注力。答案是干扰，干扰分为两个方面，一方面是感觉的干扰，即我们的眼耳鼻舌身的感受让我们失去专注，另一方面是情绪干扰，也可以类比成我们各种的心事。
这三种类型的专注，内在专注，只能解决掉感觉的干扰，而真正破除情绪干扰的，就是我们的对他人的专注和外在专注了。
获得内在专注可以通过冥想、有意注意的训练。
对他人专注的核心则可以通过由内而外的真正关心他人，建立起同理心而获得。
