昨天草草地看了下文字版的内容，今天听了语音版，发现得姐的“激活你的食欲传感器”课信息量好大，先写作业再回顾好了🤦♀️。
总结下自己的饮食习惯
1、早餐
之前是牛奶、面包、鸡蛋、包子、粥类居多，近2个月吃玉米、红薯较多，偶尔增加水果、蔬菜，不定时的加入坚果类，早餐量不大，食物的种类比之前丰富了许多。
2、午餐
工作的时候基本要看环境周边有什么，外食居多，米饭套餐、煲仔饭、米线、包子+粥、面条类的都会有。也看过研究说煲仔饭的油盐较大，刻意减少了吃这个的几率，会尽量每天尝试不同的食物类型。
3、晚餐
想不起来晚餐都吃啥了，好像没有太固定，看心情，想吃啥就去吃，比午餐略简单，80%的情况下会吃到十分饱，食量是需要重点控制的。
可能跟自己的身体状况有关，整体来讲我算是个注意饮食的人，相对来说需要增加的是蛋白质的摄入量（肉、蛋、奶类）。最需要改进的是按时吃饭的问题，经常会出现休息时就不能保证一日三餐的情况。另外有一个小问题想请教得姐就是吃的食物不吸收怎么办？需要去看医生还是食欲传感器的问题呢？
