打开电脑看到自己和爸爸妈妈的合影是儿子拍的。爸爸笑得好灿烂，妈妈笑的牙齿外露眼睛眯条眯成了一条缝。儿子端着自己而自己煎的牛肉还有自己得到的小学生进步奖杯还有我们一家三口拍的全家福还去北京一起游玩的合影。幸福满满的涌上心头。想给妈妈打电话让妈妈过来但是还有一点担心妹妹还不开心。好像爸爸和妈妈在家是一个盘子的星妹妹们弟弟们妹妹弟弟妹妹嗯可以去谁家就是其他家的对立。如何更加关心到弟弟妹妹们不用这么抢夺爱呢。我还是更加给予到他们把工作和生活中的不开心内心需求多聊聊。至于父母的安排嗯也是多聊聊天他们的内心需求。

自我链接：先生昨晚很早九点半就请假说喝酒了不能开车回来了我其实想说打车回来呗，我却只回了一句那么早就回来了。一大早在沟通老师表扬班级孩子们写字其中有儿子。儿子是自己写的其他孩子参加了书法课。先生回去继续练习别骄傲。看上去先生嗯情绪平复了很多。前天刚一进门那种暴脾气好像前后两个人一样，分解开来后来听到和别人通电话时发生了麻烦事心里不痛快。想起来先生说一进门口看见乱糟糟的冰箱里有浪费的食物心情就烦躁。我在想那是因为在外面的时候心情就烦躁并不是因为家里有东西浪费了导致了你的心情烦躁。这个话题想起来前几天几乎通宵帮先生赶时间看的年修视频很多内容很不错其中《心理健康和工作压力调节》等主题自己想看看。再和先生一起看。想起来自己心情压力大和烦躁的时候有如何把情绪发泄到了孩子身上哪。看到先生最近在看我买的那本书正面沟通他在用铅笔画出了自己的选项。看来先生已经注意到了沟通的重要性。我我也感受到了先生有时候对我的关心，心情好的时候会用一个杯子盖把盛着我的药丸放到餐桌上。那时候感觉好好温暖但是他心情不好的时候就会说赶紧给我吃了给我浪费了就给你扔了！而我往往不喜欢她那个说话语气的时候反而对那个印象特别深。越渴望的越越忘记越忘记得越清晰。

我看到了，先生需要被赞许被肯定被理解和支持，自己需要多给予赞许和肯定。先生做好了饭会快来尝尝这个鱼很好吃，我吃完了之后却从来没说嗯真的还挺好吃的然后就再也没说什么。因为他没有做其他的饭菜我惊喜的饭菜或者是我没有吃到过的。我知道他做鱼比我做的好吃。不用多说了。另外一个发现是以前他自己做好了饭菜自己端上桌却从来不喊我过来一起吃。可能觉得带上菜自己就过来吃了，慢慢觉察到他在自己一个人吃饭的时候一会喊我过来一起吃。从吵吵闹闹心隔两座山眼下气氛已经和谐了很多。先升的炸弹自己超级不喜欢，但说明他抱着这么久的炸弹对她自己内心已经没有没有发泄口，当炸弹来临的时候证明他是自己本身就是一个受害者，外面的人事物又触碰了他内心的那个炸弹这个炸弹组成部分至少有三个一个是工作中的负面情绪和压力，第二个是成长经历中的两大心灵挫伤的事件。

以后的日子里我会更加关注先生的内在需求一方面给予必要的滋养。另一方面多沟通自己的想法和需要对方对我的支持和理解。让关心和爱护在家里继续流动起来。

昨天晚上儿子又说了麻麻的大声批评吆喝像红彤彤滚烫的匕首分值超级高，像宇宙那么大分值高出10分好几倍，那一刻被震惊了。但是儿子说我困了我不想做那个游戏，对儿子做这个决定及时给予了肯定尊重他的选择。第一次做的个案是降到了4分。我继续每天抽离两个个自己陪伴儿子一个负责担忧焦虑一个全身心陪伴儿子玩耍。昨天见到儿子就说妈妈想你啦抱了会这个抱抱的感觉很不一样。多了一层很珍惜有你真好。

儿子害怕死亡担心失去妈妈这个话题需要一起探索这个根源是啥。

亲爱的自己，很喜欢你的嘴巴的形状，脸型像爸爸遗传了爸爸的喜欢美食和创新，很自豪的是给爸爸做的凉拌八带和大厨那里学来的凉拌秋葵，这两道菜超越了爸爸哈哈。自信大厨的爸爸要对女儿刮目相看啦。今年的体重106.6需要进补一下了。冬日进补正当时先生在家多嘉许先生做好吃的。

发现了自己的优秀品质：敏锐觉察力，喜欢创新，敢于挑战自我，敢于尝试，适应力强，有一双发现美的眼睛，热爱美食，喜爱摄影，友爱，团结，全力以赴，坚持，感性温和。喜欢律动的节奏，服装搭配有自己独特的味道。

亲爱的自己你走在越来越精进的路上。我爱你。好好睡个大觉。重整思路出发哈