“哎呀，我好焦虑丫，怎么办？你看，我的头发的白了几根，”在说出这些之后，罗列出自认为焦虑的事情，以为天底下就只有自己一个人苦情深深。
身边有一个同事，给人一种淡淡的感觉，在她身上，很难看出浮躁，情绪激动，只是一种很平静，很温和的气场，谁都愿意跟她聊天。
焦虑，抑郁，在没有妥善得到处理，身体会给出“暗示”，别这样了！对有的人来说，表现在失眠多梦，易醒，白发，情绪激动，一言不合“出口成章”。
焦虑后，会不自觉的进行抱怨。可是当事人永远不会知道：那个时候的自己，真的很丑，很low。再者说了，哪有什么感同身受，你的苦恼焦虑说出来，又有几个人真的放在心上，为你担心难过？而这也只是增加了他人的茶余饭后谈资罢了。地球的负担已经很重了，干嘛还要给地球增添这些“一点点一点点的小烦恼”让自己活得不开心，很难与自己进行和解。
真的是因为事情本身让我们焦虑的嚒？还是因为自己无法解决而感到焦虑、或者得不到援助与理解所带来的孤立感？
二八法则也同样适用于焦虑，20%的原因是焦虑引起，剩下的80%则是由个人对事件的看法决定。很多人都知道的例子：“踢猫效应”导致一连串的不高兴、连锁反应，如果在最开始，换一个好心情，好语言，结局一定是皆大欢喜（往往我喜欢这样的结局）。
所以，好好说话，很重要！不仅仅是你说话声音温柔，话语却尖酸刻薄，这不属于好好说话的范畴。好好说话，也是一个硬件设备，后天可以培养。当然我们得意识到“需要好好说话”这个时刻提醒自己的闹钟就应该像定时炸弹一样安置在脑海里，随时提醒，警醒自己，改善语言，改善语气，改善面部表情。
真的，说白了，所有的不顺遂，都有一部分人为的因素存在。为什么？心理作用是一方面，暗示自己无能为力，还有一方面确实是束手无策了。
真的就没有办法补救了嚒？
有！
每个人都有属于，适合于自己缓解焦虑的方法。找到它，使用它，人它为自己服务，最后达到一种身心和谐的境界，你便成“仙”了。
素黑老师，她的书很不错，里面有关于这方面的指导，而且很多句子可以给人很多思考，常常是一语惊醒梦中人。记忆尤为深刻的是：
当情绪（激动，焦虑，抑郁，愤怒或悲伤等）来临时，不要怕，不要逃避，面对它，拥抱它，倾听它的声音，告诉它：我很好。静静的看着它在体内流动，然后穿出身体。
当发现自己情绪失控时，试着让自己深呼吸（呼与吸的时间最好相等），也可以站起身走动一下，眺望一下远方，把思绪拉开；有条件的可以静坐冥想；如果没有，也可以让自己在脱离环境后，让身体处于一种“活跃”的状态，给身体一个积极的暗示“我可以很好的消化掉这些不良情绪”。运动吧，运动是一种会让人上瘾的减压方式。也可以因为运动而遇见更美，更好的自己。
焦虑，是一种提示，表示身体抗压快到临界了…需要进行疏导啦～如果我们在焦虑本身来袭，可以快速识别它，疏导它，完全可以过上不一样的生活，至少，在你意识到你可以做出改变的时候，你就已经迈出了第一步。
说一千，道一万，能够给你解惑的，永远是你自己。正所谓：自助者天助。
让意识觉醒吧，行动吧。
