所有的拖延都是推迟，但并不是所有的推迟都叫做拖延。只有当一项推迟同时满足两个条件时，才能称之为“真性拖延”：一是后果有害；二是本可以避免。
4种拖延的可能（工作、创作为例）：
1、要看工作和写作哪个更重要。假如工作确实更重要，而且占用的时间精力无法缩减，那么推迟创作计划虽然结果有害，却无可避免，是“必要推迟”。
2、你重新盘点了一遍计划，发现自己没必要赶在工作最忙的时候开始写作计划——完全可以推迟1个月才开始。这样每个阶段专心做一件事，进度也许反而更快，这叫做“积极推迟”。
3、如果你通过自我分析，发现从内心深处来说，你想写作只是一时冲动，并无真正的兴趣和动力，还不如踏实做好工作。写作既没动力，也没有资源——这其实是妄念——直接“断舍离”掉好了。
4、只有当你分析完以后发现：写作对你有意义，而且推迟的确会妨碍进度。仔细分析下来——并不是时间不够，自己回家的时间并没有利用好，周末陪孩子的时间算下来其实不多，更多花在无意义的事情上，分散了精力。这种本可以避免又有害的推迟，就是“真性拖延”。
那么，到底该怎么看待拖延？你不妨把拖延当成一位自我管理的老师。
1、拖延是个好对手，是自我管理的试金石。拖延的本质是自我管理和约束的失效。所以如果每个人都能仔细分析自己的拖延，就能从中学到很多其他地方学不到的东西。
2、拖延有足够多东西让你学。如《拖延心理学》；如时间管理、目标设定、精力管理、完美主义、关系焦虑、压力管理等等。
最大的拖延，是拖着不去做自己。
