1、教练背景

在线文字教练

对当事人和教练缘起的简要介绍

被教练者：刘绪平

缘起：事先约定

教练主题：女儿给我发脾气的问题

时间：5月17

2、教练过程

简要介绍教练过程，但要清晰反应怎么开始、怎么深入、怎么结束，包括过程中怎么跟、怎么带、怎么破、怎么立。

这次教练开始前我有些紧张和担忧，担心自己不能很好的支持对方，原因是他已经被徐娜教练过几次了，应该有些深入了，我不知道我能不能带他再深入下去，也担心他对我有评判，觉得我的教练不如徐娜能给到他支持，带着有些忐忑的心情开始了教练，在教练开始时我的这个声音一直在，我感受到我的每一次发问都有点小心，在教练过程进行到三分之一时，我放下了这个声音，对结果也不再期待，也不再要求自己一定要把对方带到什么位置，完全跟随对方的频率，我感受到了轻松。

在开始前我放了一首《致独一无二的自己》，听完后问他有什么感受，他说要爱自己，为自己而活，不在意别人怎么看我，不对别人负责，我问说出这些话是有什么感受，他说感觉有力量不纠结，我让他大声地多表达几遍，当他说了几遍后感觉说这些有些心虚了，“说道不对别人负责，就会心虚。怕自己尽不到父母的责任”。就这个点（怕尽不到父母得责任）我带着他往下深入，问他有什么感受，他说纠结，担心对自己负责，爱自己了，就不能爱孩子，对孩子负责，把握不好这个度（二元对立，要这没那）。我问他是怎么爱自己的，他表达要尊重自己的感受，不在在意别人的评判，为自己负责，他说好像没有做到，我问他没做到时是怎么对自己的，他说就会去契合别人，迁就孩子。我问他希望自己这样吗？他说以前不希望，最近接纳了，我感觉没有完全接纳，是合理化了，因此就这个点我再次深入发问，迁就孩子时你有什么感受，“我不能承受他们那种失望的感受。我不想让他们失望，我想尽量满足他们。我好想让他们拥有所有想拥有的，我好像能感受到他们失望的感受”，（感受到了他在对抗自己的失望，从而尽最大可能去满足别人）。接下来他表达了不喜欢失望的感觉，害怕自己会让别人失望，我问他他们感受失望饿你怎么了，他说自己就不是一个好爸爸，我问要满足他们所有的愿望你能做到吗？他是做不到也会尽量做。在好爸爸这个人设上，我带他去尽情的表达要满足他们所有的愿望，表达了几轮后他感受到为了尽可能的满足别人，没办法爱自己了，我问他有什么感受，他说胃和食管灼热，他感受到没有人爱他，感觉很伤心，难过，我陪着他把这些情绪表达出来，在表达的过程中我感受到了他的愤怒和恨，我又带他把愤怒和恨也表达出来，当他把这些情绪都表达完后，我让他抱着自己，看看有什么想对他说的，他表达“我在按大人的标准要求你，我确实有些啰嗦，我确实有点过于紧张，我需要自己放松，我要看着你自己慢慢成长，对自己的啰嗦和控制喊停，她请求帮助的时候，我再去帮她，相信她”，（这个点是让他对自己的内在小孩表达，同时他也在对自己的女儿表达）。当他表达完后，就前面有个点我问他“你有发现什么吗？是他们对你失望吗？”。他看到了“不是，是勾到了我的失望情绪。我小时候应该有很多不被满足的需求。我不喜欢那个失望的情绪。”，他感受到有些无力，教练也要结束了，我让他个自己的这些感受先待一会儿，随后我们有进行了一些交流和反馈，他说自从过年后就没有再被教练过，对被教练有些抵触，我让他多分享一些，感受到他有些不愿面对的部分，因此抵触被教练，被教练表达愤怒和恨时会有“打”的部分，我感觉他对打有抵触，建议他慢慢感受。

3、被教练者的反馈

总体感受、做得好的地方和需要改善的地方

引导被教练者去感受儿时类似的感受

4、教练的自我觉察

结合被教练者的反馈，从教练状态(教练心法)、教练技巧(教练能力)、教练效果三个方面给自己打分和觉察，并总结自己做教练的心得体会。

教练状态：8分。从刚开始的担忧到完全放松跟对方同频，当下了对结果和别人评判的预期，当我当下后放松下来，我才能真正的感受对方，跟对方同在，这是对对方最好的支持。

教练技巧：7分。完全跟随对方，在跟的过程中就就能捕捉到一些点，带对方深入，在深入的过程中对方自己也会有新的发现，在深入的时候我感觉允许的同时可以稍微放大一点，让对方充分感受到才能有新发现（原来自己卡在这里了），当他看到后有些东西就会破，自然就可以立了。

教练效果：8分。对结果不做预设，放松下来才能支持对方，不管结果和过程怎么样都是可以的，最主要的是自己从中也有收获。

觉察：看到了自己的比较，害怕自己做得不好，担心别人的评判，拿我去跟其他人比较，从而觉得我不好。并不是别人拿我跟别人比较，是我对结果有预期（希望自己做的好），拿自己跟别人比较，因此在意别人的评判。

通过跟绪平教练也看到了我自己对孩子的方式，也是尽自己最大的可能去满足孩子，忽略自己也失去自己的界限。也看到了自己也不知道如何好好爱自己，更不用说好好爱孩子。

最大的感受是先好好爱自己，才有能力好好爱他人。

2021-5-19 三 晴