《当下的力量》第六章：内在身体。（P139）
当下的力量
身体世界和精神世界
加强免疫系统：
这一节和我们跑步很类似。想象一下，你的身体和精神是一栋房子，两个不同的房间，你长期在屋外奔走，为了保证房子的完好，保证房子（也就是你的身体）能生存下去，一直在疲于奔命的面对外在的各种问题。
如果长期不关注身体和精神这栋房子，他们会因为你的忽视而损坏，免疫系统就会越来越弱，身体疾病或心理疾病就会乘虚而入。
多去关注身体和心率细微的变化，时刻保持觉察，就又回到这本书的主题《当下的力量》，回到当下，回到身体，回到精神（心理），铸建好自己的两所房子。
回到开头说的跑步，为什么说和跑步类似呢？
因为跑步就是活在当下的状态，那一个小时就属于自己，不带手机，不听音乐。只有一块心率手表，关注整个过程中心跳的变化，关注身体的变化，关注精神的变化。跑步会分泌多巴胺，让你越来越兴奋，长跑也会分泌内啡肽，让你身心愉悦。
当然，能够进入这种状态，一定要通过科学训练，有专业的教练指导才可以的。
朝气蓬勃
每天，有那么几分钟，一小时觉察自己的身体和精神，远离所有的一切，这是一件很幸福的事情。这样的生命状态，一定是朝气蓬勃、自信阳光。
愿我们每个人都拥有这样的生命状态，活出精彩人生。
