早晨起来，洗漱完之后去楼下晨跑，虽然我是晨跑，但我没有跑，我是用快走的方式，让身体微微出汗，因为汗出多了也会伤身，而且快步走，更容易坚持。
晨跑时，有一位美女从我身边跑过去，脖子上挂条毛巾，可能是擦汗用的。本想告诉她，不能把湿毛巾挂在脖子上，毛巾上的湿气会渗透到颈椎里，时间久了，会得颈椎病。
看她跑得很快，我追不上，等我再走几圈儿想遇到她时，已经见不到她了，可能是晨跑结束了，回家了。
其实养生也要注重生活中的细节。比如：20年前我就和冰棒，雪糕说拜拜了，渴了就喝白开水。其实雪糕越吃越渴，因为雪糕是甜的，甜的都是热量高的，更加消耗掉体内大量水分，所以吃雪糕根本不解渴。你以为是解渴了，其实是假象，“凉”遮盖住了“渴”。而且凉的吃多了也伤身。
当你感到热时，身体的毛孔、器官都在张开，这时我们应该喝一些常温白开水，或者是温水，来加速新陈代谢，使身体自然降温，吃冰冻的东西，只能让你身体的各个器官处于收缩状态，久而久之人就会生病。
坚持运动，让身体微微出汗。坚持喝酵素，益生菌，让肠道更健康。因为肠道是人体最大的排毒场（90%的毒素靠肠道排出）；肠道是最大的加油站（100%的营养靠肠道吸收）；肠道也是最大的免疫系统（70%的免疫力来自肠道。）
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作息规律，最简单的饭菜才是最营养的食物。多喝水，白开水才是天然饮料。
愿你健康长寿！
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我是日记星球465号冯世琴，喜欢用日记记录生活，关注健康，关注肠胃，肠胃是否健康决定着你的身体是否健康，B365酵素，你的肠道spa专家，已为客户服务十年整，远销国内外，2015年演员黄圣依签约代言。如果你有便秘的困扰，请与我联系，电话微信同号13590348675
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