课题分离，一句话就是：谁困扰谁负责。
两句话就是：我不为别人的情绪负责，我也不把自己的情绪推给别人。
但是有时候我们学多了，容易“被概念绑架”。
以为，课题分离，就是对方怎么对我，我都不反抗，因为我要做的是“处理我的情绪”。
不是这样的。
要先关注自己的感受，此刻，被控制，被评判，被强加愧疚感，我不舒服，我想捍卫我的边界，我想反抗，我想吼回去！OK，去做！
然后，妈妈第一次碰到女儿反抗，会接受不了，会生气，伤心，委屈，会哭。
我当时无力安抚，因为妈妈的那些情绪也是一种控制。通过哭来向子女施压，逼子女认错，自己依然获得家庭里的掌控权。
以前我会很害怕妈妈哭，伤心，赶紧道歉，并表示再也不敢了。
但是后来发现自己越来越痛苦，就不再道歉，不再哄。自己默默书写课题分离，她的情绪，她负责，我不负责。
其实回想起来，头几次任由妈妈生气哭闹好几天，我也不哄，会评判自己好冷漠。但是我只能先自保：不断的写课题分离――她的情绪她负责，我不负责。
时间久了发现她接受了我的反抗，接受了我的边界，越来越少的干涉我，控制我。
再后来，开始表达支持我，在我爸要控制孩子的时候，我妈会说：别管那么多，孩子有孩子的想法。
这个过程从2018年初到2019年底。两年。
那你说，我们可不可以心平气和的课题分离？心平气和的跟妈妈聊：你能不能不要再控制我？
我想说，要看两个因素：1，自己的感受和力量，2，妈妈的感受和力量。
如何知道自己的力量？妈妈的力量？你需要试试，先心平气和的说，看看妈妈反应。如果谈不妥，就只好从拒绝、反抗开始。
祝福大家学会课题分离保护自己，获得自我成长的力量。
