“读书”可以提高专注力，“看电视”则会降低专注力。越是喜欢读书的人，越容易获得“心流”体验，专注时间比较多，专注力也很强；而经常看电视的人，很少获得“心流”体验，注意力不集中，经常处于涣散状态。

被动型娱乐：基本不需要专注力，也不需要什么技巧，比如看电视。

主动性娱乐：需要专注力、设定目标，并需要不断提高技巧，比如读书、体育运动、智力游戏（象棋、围棋）演奏乐器等。

主动性娱乐是提高专注力的一种训练，可以促进人的成长，把时间花在主动娱乐上，是一种回报率很高的时间投资。反之，被动性娱乐不会带来什么好处。

适当的看电视，可以把握时下新闻和最新的信息。把自己想看的节目录下来，有时间的时候再看。

除了新闻节目和实况转播的体育比赛，其他节目如专题片、电视剧、综艺节目等，都可以录下来以后看。因为只录了自己想看的节目，所以日后看录像的时候，不可能看到其他“本不想看的节目”，也就不会浪费时间。

“集中专注力” “设定目标”、“不断提高技能”是主动性娱乐的特征。将看电视变成主动性娱乐的方法就是看后输出，电视节目中的经典内容、名言、记录在本子上，一期节目结束后，习惯写节目感受发表在网络平台。

带着求知欲看电视，通过输出把节目内容在头脑中进行整理，形成长期记忆。

和朋友聚会喝酒、旅行，看似被动型娱乐，其则不然。如果我们把聚餐当成与朋友交流、沟通思想；旅行时按照提前做好规划，设定游览目标，写旅行日记的方式进行，那将收获颇多。

所以，把输出变成一种习惯，那么被动性娱乐都能转化为主动性娱乐，原本浪费的时间也就变成了自我投资的时间，自己会得到更快的成长。