感恩早安，向持续早起练习的姐妹们致敬。
感谢今天雅苑姐姐的温馨提示。我们学的少，同时也要做对。细心的和我们讲解了脚部松解的动作，从手脚的贴合，手大拇指与大脚拇指的摆放，原来自己一直在“闭门造车，方向完全是相反的，今天按照雅苑姐姐分享去做，原来改变一点点，就可以带来不一样的感受，手与脚关节的触碰，更有传导和合一的感觉。
我自己对这个练习动作一直都是手带动着脚趾发力转动，让我认识到做错了会形成错误的身体记忆，要改过来难度会增大。也再次感受到一个个细节的到位对于身体的改善效果更好。
雅苑姐姐还有对于规则的说与做，信用的建立，是我一直在知行合一上，常态化，感恩雅苑姐姐的提醒。
坐姿：
今天在做时，前提的准备动作，坐姿的调整一开始就没有坐中正，左肩膀低，背部没有挺直。
今天用上了瑜伽砖觉得坐姿轻松很多，也比较放松了，头向后仰的时候，好好感受身体的感觉，觉得这样更好的伸展。
调整好手指的正位，用脚部发力带动着手转动，做到自己能接受、不累的地方，左右两边各自呈现状态不一样，坐姿身体容易偏。
脚趾并拢，还需要刻意调整，大拇指和脚的大拇指叠加，感受腿内侧力量的集中，另一个大拇指手指按压脚底部的大脚指的靠近中间位置。
感恩雅苑姐姐今天对我的敲黑板提示，
感恩所有姐姐妹妹们的陪伴，谢谢大家对我的爱。
