每天分享一本书。
今天我分享的书：《运动改变大脑》。
作者约翰•瑞迪，哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者，国际公认的神经精神医学领域专家。
本书首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让我们更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。
现在的初中，放学后，学校都有要求跑步后才放学。
不管初衷如何，反正挺好的。
而我们都知道运动好，但始终还是没有动起来。
像我自己，虽然早起，却不愿去跑步。
即使之前坚持过一段时间的跑步，也知道跑步就是好。
但认为早上的时间珍贵，跑步出汗，又要洗澡，耗费时间，就没有跑。
但实际上，不跑，时间也容易不经意间溜走，比如蹲厕所看手机什么的。
即使后来想到晚上收工后去跑，又蹦出要带小孩，或累了什么，反正还是没动。
今日读《运动改变大脑》，跑步不用考虑了，跑起来就对了。
晚上跑，一周3-4次就行。
即使刮风下雨也不受影响，因为可以在人行隧道里跑。
没有借口了，累不是借口，但可能会是障碍。
晚上收工抬腿往隧道走或跑。
希望我的分享能给你启发，每天进步一点点。
参考书目：《运动改变大脑》。
