主题：将注意力放在解决问题上
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事出一定有因吗？
“事出不一定有因”，把注意的焦点放在问题解决上，能够帮助人们理清问题的头绪。
有些人很不习惯这样的思维方式，由于习惯活在因果观的思维里面，认定“有因必有果”，我们在发生状况时总是先去找原因，问“为什么”“怎么会这样”……，将力气花在“分析问题”或是“探讨问题”的成因上面。例如，感冒就医时，医生就会问你“多久啦”，“哪里不舒服”“最近去过什么人多的地方吗” ……而事实是，有时我们想得出原因，有时想不出原因。像是有一次，我儿子得了肠病毒，当时儿子周围的同学都没人有这一状况，假日他也在家里没有出门，连医生都想不出儿子为何感染这种疾病，根本找不到原因。
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问题导向思维方式VS焦点解决思维方式
在从事SFBT训练时，我总是让学员两人一组，而两组有趣的问句，让学员体会不同的思维方式。在进行训练时，学员会以自己的烦恼为主题，也能当助人者，一人当有烦恼的人。
A组问句
最近有什么问题困扰着你？
这个问题是什么时候发生的？
你曾与谁说起这个问题/困扰？
是什么原因造成的？
这个问题持续多久了？
这个问题对你的生活造成了什么影响？会让你觉得不舒服吗？
什么时候你就这个问题最严重？
你是怎么处理的？
B组问句
我做些什么可以让你觉得好一点/得到帮助？
而如果在我们面前有一把尺子，0代表你觉得一点儿都不烦恼，10代表非常烦恼，你会给现在的情况打几分？为什么打这个分数？
什么时候这个烦恼比较不会困扰你或是不太严重？
什么时候这个烦恼不会出现？
当时你做了什么，让问题看起来不那么严重了？
真是太好了，请问你是怎么办到的？
另外，我想再问你一个问题，如果有一天（停顿3秒），你不再被这个问题所困扰（停顿3秒），那会是什么样的状况？
你怎么知道你已经解决这个问题了？
扮演回答问题者的学员则反映：进行A组问句练习，虽然清楚问题的来龙去脉，但是像是被警察审问或是医生问诊的样子，而且有种越说越烦的感觉。执行完B组问句练习，虽然有些问题回答起来并不容易，需要花费很多的脑筋，甚至想的时间会比较久，但感觉自己并没有那么无助，还会注意自己已经“做”了些什么。而且好像也能从这些问答中找到解决的方向，像是在眼前出现一线曙光的感觉。同时也会觉得助人者好像和他们站在了一起了一样。
扮演提问者的学员则反映，在进行A组问句练习时，虽然问的很顺畅，但会看见同伴似乎愈回答愈有无力感。而在进行B组问句练习时，虽然问题问起来有些拗口，但却能感觉到回答者的能量越来越焕发，感觉希望一直在浮现。
【I：重述知识】
我们大多数人都活在因果的世界观里，认为凡事有因必有果，所有当事情发生时，习惯性的去找原因，花很大力气在“为什么会这样。。” “什么原因导致的。。。” 将大部分力气花在分析成因，而不是如何解决问题上。而事实是，有的时候我们能想出原因，有的时候确根本想不起来。问题导向思维方式和焦点解决思维方式问问题的方式不同
问题导向思维方式关注过去发生的情况，不断回忆不舒服的地方，比如
这个问题是什么时候发生的？
是什么原因造成的？
这个问题持续多久了？
焦点解决思维方式问问题，会引导你去觉察自己、感受不同的感受，关注让你觉得更舒服的时刻，比如
我做些什么可以让你觉得好一点/得到帮助？
什么时候这个烦恼不会出现？
当时你做了什么，让问题看起来不那么严重了？
【A1：联结经验】
妹妹跟他老公的关系出现了很大的问题，总是问我怎么办？在跟她的前期沟通中，会问她一些为什么？什么原因导致的？有什么具体的矛盾等类似问题，后来我发现，这样做会不断引起她不好的回忆，让她觉得老公无法就要不可改变，离婚才是最好的选择。后来她再问我怎么办时，我不再引导她说具体事件，而是引导她把问题的焦点转移到自身上，我给她的建议是不要试图改变他老公，不要总是关注他做的不好的地方，把注意力转换成自己不断的成长。改变自己能改变的，不能试图控制、操控他人。
