随着年龄的增长，我们经历的事情越来越多，阅历越来越丰富，内心能量却渐渐被遏制了，开始做出各种不接受自己、不信任自已、不尊重自已的举动，越活越无力。这是为什么？这是因为，在成长过程中，我们内心被不断产生的不良认知层层叠叠地包裹住了，就好像一个浑身裹满了被单动弹不得，却想跑马拉松，就会产生一种有心无力的感觉。而认知的产生是不受我们控制的，是“全自动”的，是大脑“消化”我们身边发生的所有事情的必经步骤。
当一件事发生的时候，大脑很少会实事求是地记住发生了什么，而是会自动加上一层认知（包括良性认知和不良认知），而这些认知会被当成常识或真理储藏在我们的意识和潜意识里，成为“背景音乐”，然后在不知不觉中主宰我们的一切决定和行动。这个过程的具体步骤如下：
• 一个事件发生；
• 大脑自动为事件添加认知；
• 认知主宰了我们的决定和行动。
