一、约练收获
第11场约练。
五六十个老师齐聚16房间，围绕“赞美的力量”展开探讨，感受到的不仅仅是赞美的力量，更多的是群体的力量，学习的力量，思维碰撞的力量。
赞美就像香水，会赞美别人的人就像一个小太阳，照到哪里哪里亮，在温暖和鼓舞别人的同时，也完善丰富着自己。
赞美要走心，如何做到走心呢？
首先是赞美的准备。心态上，有开放谦逊的心态，放低期待，没有应该，只有难得，不含目的不含期待，情绪平和，有一双发现美的眼睛。
赞美的态度:诚恳，不夸张不放大不造作，不为赞美而赞美，也要充分，对等，不能打折扣。
赞美的方式:有口头赞美，书面赞美，肢体赞美。有直接赞美，间接赞美，或者二者结合。是对方喜欢并且也可以接受的。可以具体描绘事实，可以表达感谢。
赞美什么？人本身，细节，动机，过程，行为，已经做到的，在此中间付出的努力，背后的品质……客观描述事实，自己看到的，听到的，感受到的，说出来，还可以用感谢表达。
赞美对象:别人和自己。赞美外人相对容易，赞美家人相对很难，小诀窍:小声说，转述别人的话，书面到大声。允许自己从张不开口到小声开口，从转述到直接畅快表达。
学会自我赞美，不苛求自己，不等待别人赞美，随时随地为自己赋能，自给自足。同时对于别人的赞美能够心安理得，坦然接受，即使目前没达到，那也是自己成长开始的地方，未来的方向。
赠人玫瑰手有余香，让赞美成为习惯，刻意练习与培养，让自己享受花开满园的富足。
第12场约练，角色观察者。
这场约练感受最深的就是饱满的能量，不管是来访者Z老师，还是咨询师L老师。L老师简单干脆直击问题核心，全程紧贴来访者，问话精准，澄清，确认，还用到了外化技术，时空对话，假设问句和自我暴露，尤其让我耳目一新的是今天评量问句的应用，状态最差的时候一个分数，开始交谈一个分数，将近结束又一个分数，评量问句还可以这样用！来访者对自己逐步接纳自己状态的叙述，抛弃小我成就大我的格局和境界，令我佩服！最后讨论环节，谈到自我暴露这块，明确的是不管什么样的技术，最终关注到的还是这个人，穿上她的鞋，端上她的那杯水，感受着她的感受，只要真的心贴心，那就已经是无招胜有招。
二、今日小记
1.昨晚追剧，今天迟起，正确的时间做正确的事，不再犯。
2.白皮书开启第二遍，比起第一次，感觉熟悉很多。
3.因为约练错过了锻炼，有舍有得，不一样的收获。等会补上。
4.继续听课，实践过后听理论，更有针对性。
三、送给自己的话
行动可以治疗一切矫情。
参与越多，卷入越多，收获越大。
坚信我就是宝藏，每个人都是宝藏，发现自己更多的闪光点，发现身边人更多闪光点，学会自我赞美，学会赞美别人。
