运动：早上热身运动半小时，十来分钟瑜伽。晚上跑了六公里44分钟，拉伸十多分钟，回来后又做热身运动半小时。
饮食：早饭燕麦50克，加60克带鱼罐头下饭。瓜子50克。午饭烤红薯200克，瓜子100克，下午600克葡萄柚。晚饭300克清蒸鱼。
体重：早上起床称65.4。晚上称体重还是65.4。
这两天掉秤很快，所以趁着掉秤速度动力就有了，所以又多跑了两公里。效果还是很喜人的晚上体重居然和早上一样。照这个速度明后天因该就能到65了。也就即将成功减掉10斤了，加油！
好像过两天就降温下雨了，明天还能跑一天，后天好像就开始下雨了，连续下差不多两个星期。而且后天还是大后天我们这气温下降到只有两度。今天我们这十七八度，可想这次降温力度不小啊！好像是我们国家绝大部分都降温特别厉害！大家注意记得加衣服呀！下雨了就不能出去跑步这样休息下好哈哈…只要体重不增加就行，如果胖了就在家里跑步好了。要保持住！
我很喜欢吃红薯干，家里还剩了两斤多红薯就像试着做做看。还去看了视频怎么做，别人都是用烤箱，我没有但是我有空气炸锅。也不知道行不行，我的空气炸锅是两年前信用卡搞活动送的，也算是我的薅羊毛了！不过这玩意我收到后一直放在家里吃灰，还从来没用过就连快递箱子我都没拆开过，这还是第一次用！主要还是怕麻烦，还有送的那个什么搅拌机用来榨汁的，用过一次也丢在一边吃灰！
我称了下红薯1.2公斤，我洗好去皮再称称只有0.8公斤了！切成两个指头大小，码好放锅里蒸10分钟，其实我感觉是蒸过了熟透了，我这种感觉蒸六七分钟就好！让后放到烤盘上一个一个的堆的很密，勉强全部放进去，我的这个才1.5升的！上网查了还有的卖269。就把他放进去炸，温度调200℃，时间半小时。过了两分钟闻到糊味，我立马把温度调到100，过了5分钟感觉问题低又调到140，就这样半个小时过去，拿出来看上面的看着还行，吃起来还是烤红薯的味道，下面的变化不大，我就又全部拿出来，把上面的放下面，下面的当上来。又放进去炸25分钟，温度还是140。时间到了后，拿出来看看。感觉还差点火候，就又放进去炸半小时，最后五分钟我心急把温度调到两百。好了后拿出来看，上面有点焦但是还没糊，吃起来感觉还是烤红薯的味道，虽然味道还不错，但是一个上午就捣鼓这个，而且还是失败了，心想早知道还不如直接烤红薯好了！
而且后来才知道我可以把那个烤盘拿到的炸的，这样空间就大一点，我当时不知道，所以把红薯摆放差点就装不下了！主要还是懒怕麻烦不想分几次烤，看别人视频都是在烤箱里每个隔着有一指宽的空隙烤的，而我的都是堆的满满的，不失败才怪。花了两个来小时就做了一顿烤红薯有点郁闷！还不如直接做烤红薯好了。中午就吃了四分之一当中饭了，但后来放冷过后又吃了根，咦？好像有点像红薯干那味道了。我都搞不清是失败了还是成功了？反正和一些散装卖的红薯干味道差不多了！
突然觉的这个空气炸锅还比较好用了，感觉还比较好清洗，还没做过肉类，不知道油好不好洗？既然开始用了，以后就用它来做烤肉，烤鸡腿，烤鸡翅好了！这样省钱而且自己做的卫生方面有保障。1.5升基本一个人的量够了！哈哈…对自己好点…虽然现在还在减肥不能吃那些，但是想想减肥后喝着小酒吃着烤肉和鸡腿那叫一个美啊！哈哈我也没啥追求了就一个馋！所以就算在减肥期间还在嗑瓜子哈哈就是馋…想想减肥能吃的美食那动力就更有劲了！
争取这两天体重到65公斤！明天继续加油！
今天又说了真么多！还真的当日记记了，哈哈…
