今天晨练来到小河边。看到干涸的小河的河床上有一些小小的水坑。其中的一个稍大的水坑旁站着几只水鸟。有几只黑色的，还有两只白色的。那两只白色的水鸟，羽毛洁白，身身形纤细，姿态优美，那么惹人爱怜。但我却分明看到了一种感伤，她们在围着那个小小的水坑在转。他们是不是有一种担忧，担忧着小小的水坑也会消失，而他们会失去曾经能够自由自在戏水的家园。一会儿，他们飞起来，舒展着优美的翅膀，在低空中盘旋，来到了另一个小水坑旁。现在是夏季高温时候，本来就靠雨水补给的河水，干涸是很正常的事。
为生存而担忧是动物的本能，人类也是如此。社会进步到今天，我们已经不被如何活下去而担忧，但我们在今天担忧的内容仍然很多，例如为子女担忧、为身体担忧、为不确定性担忧等等。看来担忧是一种本能，有保护作用。它让我们警觉未来可能发生的危险和危机。但也会分散我们的精力，削弱我们应对危险和危机的能力，影响智慧的发挥。正确的认识担忧、接纳担忧，也许会是一种比较好的选择。
水鸟靠本能活着，人类可以靠智慧活着。
209次約练（5：30—7：30）观察员
1在咨询中会遇到各种各样的来访者，咨询师会难免面临挑战。这时候基本功特别重要，倾听、共情、理解，赞美等基本功能显示它巨大的力量。
2用外化技术，确认外化对象非常重要。来访者给外化命名也很关键。给外化命名，名字和外化的内容比如都是正向的，或者都是负向的，即二者一致相对比较好做一些；名字是中性的也好做。难就难在外化内容是负向的，而名字是正向的，这种情况不好做。这里边需要特别的技巧和咨询师的引领能力，特别考验咨询师的基本功。
210次約练2：30—4：00
1生活中有些问题，在当下看来是个问题。随着时间的流逝，它会发展变化的。用发展的眼光来看待问题。当我们变换视角看问题，问题也许有它另一面的价值。对待问题的态度就会不一样。不一样的态度就会产生不一样的结果。
2感谢某老师的信任与鼓励。
《建构解决之道》P236—240
1“你一定有一个重要的理由”来探知当事人真正的目标。对于当事人选择一个别人认为不适当的目标，或者是有悖于心理健康法律伦理的目标，咨询师也要采用尊重而好奇的态度，去了解这样做的原因，使当事人更为其观点负责。
2以应对问句发觉生命的宝物。当事人处于危机中，一开始让他们谈愿景，当事人一般无法接受。可以尝试用应对问句，引导他们去发掘生命中寄存的力量与资源，让他的自尊、能量、希望赶上升。
《尊重与希望》P58—61
未知之姿的开放与尊重。cfbt咨询师。采取不预设的心态。好奇的态度。表现在语言上是“内文焦点”。尊重当事人的语言表述。身后一小步的引导。新奇的眼光看待就事件，或扩大现有的视野范围。
《走出剧情》P102—108不优秀，不配活。
成年人想要通过“作”的方式来刷存在感，确认自己是否配得上无条件的爱显然是行不通的，要想得到救赎自我负责才是最重要的，先决条件。当我们肯自我觉知、自我负责的时候，通常对方也更愿意陪伴与倾听，更主动地予以回应。
我发脾气不是你的错，是我在寻找我的存在感。
一段美好的关系，确实是一种绝佳的救赎。然而真正的爱也只降临在不缺爱的人身上。我自己是一个缺爱的人。那么就要自己先好好的爱自己。
