不知道为什么失控，怎么学会自控？

各位书友大家好，今天我想和大家分享一本书，书名叫做《自控力》。这本书是凯利·麦格尼格尔的著作，能和大家分享这本书，让我感到非常的荣幸。

欧洲文艺复兴时代的开拓者但丁·阿利基耶里曾经说过：“测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。”

自控力对于一个人而言有多重要，相信这里已经无需多说了。

尽管如此，即便我们都知道自控力的重要性，但我们就能够做到完全的自控吗？

每个人都不是完美的，但不是每个人都能做出改变完善自己的。当我们心里想着要作出努力时，却惊恐地发现自己完全做不到！怎么回事，我好像控制不住我自己！

当我们想要减肥时，在美食面前，却总是不由自主地伸出手。当送入嘴里的时候才惊恐地发现，是谁在控制我的手！当我们想要完成某项工作时，却完全不想动弹，不仅身体不是自己的，就连脑子都不是自己的，总是要等到最后时刻才开始动手。就连睡觉这么懒惰的事，有时候都不受控制，说好的早睡早起身体好，一转眼又是午夜早已过，风月正酣眠。

自控这项艰难的人生技能，实在太难以掌握了！

但是大家也不要太过忧虑，因为对于大多数人而言，能够做到自控都只是偶尔的行为，失控才是常态。但是不可否认的是，意志力薄弱，是我们成功的最大的绊脚石。所以，优秀的人才会那么的突出。

人生在世，总是会有一些追求的，我们便势必要和自控力决一死战！

那么，为什么之前说能和大家分享这本书，我感到十分荣幸呢？

我相信，有关自控力的书非常多，诸位书友也读过不少。有些书友会得到一些切实的方法，有些书友会大受鼓舞，开始严格要求自己。但是，我敢肯定，大部分人经过一段时间后发现，自己并没有太大的改变。

之所以这么说，并不是我轻视各位的意志力强大的程度，而是我读过这本书之后，切实的了解了其中的一些原理，因此斗胆，做一个大概率的猜想。

“为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。”

这也是为什么在和大家分享这本书时，我感到十分荣幸的原因。

首先请容许我简单介绍一下这本书的作者，凯利·麦格尼格尔。凯利·麦格尼格尔是美国著名的心理学家，曾在波士顿大学获学士和硕士学位，在斯坦福大学获博士学位。他是一位真正的科学家，并且这一点在他的著作《自控力》这本书中展现得淋漓尽致。

《自控力》这本书与一般的教读者如何自控之类的书截然不同，它也不是帮读者设定目标以及教读者如何达到目标的书，更不是那些满纸都是鼓励读者增强意志力抵抗诱惑的鸡汤文的书。它是一本以科学的方法为实际服务的书。

正如作者自己所说：“我通过专业训练成为了一名科学家。我学到的最重要的事情就是，理论固然好，但是数据更重要。因此，我希望大家把这本书看成一个实验。”

它从科学层面去解析自控力，了解自控力的来龙去脉，从而从每个人的实际出发，让读者自己学会掌握自控力。

从生理学角度去阐述，自控力的物质基础是什么；结合心理学理论，让我们充分去认知什么是自控力，什么是意志力。再通过各种实验进行验证以及拓展研究，脚踏实地地一步步地进行深入的研究，让看不见摸不着的的自控力与意志力褪去朦胧的，让人们在手掌间把玩。

因此，我甚至认为，完全可以把它看做是一门知识学科的工具书。

而在此同时，它又不是一本真正的工具书。

凯利·麦格尼格尔是一位优秀的作者，他将书中的理论知识、实验结论与猜想验证，如同说一个新奇的故事一般娓娓道来，引领着我们缓缓前进、深入探索。读这本轻快的书时，就仿佛看见一道清泉缓缓地穿过林间，轻轻地抚过砂石。

我们可以在书中看到大量的十分贴近生活的实验与结果。书中很多的各种奇思妙想的假设与联想，让人很容易画面丰满地理解了其中的晦涩的理论。因此，读这本书最大的感受就是，干货十足，轻松不累。

下面，就请和我一起，在凯利·麦格尼格尔的带领下，一步一步走入人类的本性，去探索神秘又骄傲的精灵——自控力。

我们将分为以下九个层面，对自控力进行探讨。

第一部分——你真的知道什么是意志力吗？

第二部分——你一定不知道还有关于意志力的生理指标。

第三部分——写给你的意志力：不吃饱，哪有力气减肥！

第四部分——自控力的人性危机：我可能对我自己有什么误会！

第五部分——自控还需要一双火眼金睛。

第六部分——什么时候不再愿意自控？

第七部分——自控力是一条跨越时间的线

第八部分——自控力很社会。

第九部分——重要的事情说三遍：别看这篇别看这篇别看这篇，千万不要看！