周末花了2个下午的时间把之前朋友介绍的《非暴力沟通》看完，这本书给我最深刻的就是“倾听内心中不同的声音，以及它们所反映的需要——这促进了自我理解和内心的和谐。”我们心中永远都是存在着两个天使，一个往左，一个往右，一个理性，一个感性。而我们需要成为真正的情绪的主人，则需要我们通过观察、感受、需要、请求这四个要素来觉察自己的情绪。
非暴力沟通过程具体体现在以下四方面：
1、什么是我的观察
2、我的感受如何
3、哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受
4、为了改善生活，我的请求是什么
其中的第二点我的感受如何，对于现阶段的我来说，是一个很大的问题，书中作者通过举例子分析说明，我通过自身的实际情况对自己进行分析，对于许多对事情，我只存在作者文中提到的“当我们说＂我觉得＂，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。”而非表达自己的感受，对于感受的词汇，我很少直接去跟人表达出来，内心的觉察或许能够知道感受是怎么样的，但是表达不出来内心的那种感受。
就以上存在的问题，我试着对自己进行以下分析
首先，原先家庭的情况，从小到大被父母偶尔的教育，我要么直接通过流眼泪来表达我的感受，要么就是面无表情的听着父母的说教。过后更是不存在跟父母通过沟通进而解决问题。
其次，由原先家庭出现的情况在我整个上学期间同样存在，对于我不喜欢的事情，而需要去做，这个需要其实或许不一定真的需要我去做的。或者陪着同学去完成，我都是选择去完成，但是内心是极其不愿意的。这点造成我很少对其他人说不，正常有人叫我帮忙，我能帮忙的情况我都会去帮忙，但是内心存在着不一定是开心的，主动的，乐意的去帮对方的心态。有时候我的主动帮忙存在，因为对方曾经帮过我，所以我觉得我不能欠对方，所以我会去主动帮助，但是这个帮助是因为觉得不想欠对方人情而帮忙的，不是说，我心甘情愿的去帮助对方，这样的帮助失去了本身助人为乐的意义，反倒是戴着有目的性的去帮忙。
最后，以上的两点原因造成，我没有去尝试表达自己的感受，从而导致，久而久之忘记了感受是怎么样的，换言之，习惯性的去按照别人的方式去生活。
针对当前存在的问题，我首先需要先了解自己内心对于哪些事情，哪些方面我是开心的，能让我开心的事情，我是否愿意主动的去与身边的人分享沟通。哪些事情我又是不愿意去做的，让我去完成，我会害怕，忧虑，着急等情况出现。遇到事情，能够下意识的往非暴力沟通的四要素去思考，特别是对于某一件事自己的感受是怎么样的，并且能够主动的根据四要素表达清楚自己的感受与需求。
