我对逃跑已经产生了厌恶、自责的情绪，我总觉得自己逃跑就是一个怂货，我觉得自己是个怂货。我每次只要一这么想，我就很难受。问题在于，为什么我总是觉得自己是怂货呢，这个结论是怎么来的。

原来我会认为，只要逃跑了，就没什么事了，肯定就没有后果了。默认后果不用自己承担了，逃跑的目的也就是因为不想承担后果。或许逃债、逃兵、逃荒等与环境发生的离开行为，可以缓解问题，甚至能够解决问题。但是逃避内心的痛苦，如逃避自责、逃避压力、逃避内心对自己的否定、逃避内心矛盾的冲突、逃避内心的疑问等一切来自于内心的发声，都不可能使得这些声音消失。逃避的目的就是离开厌恶的刺激环境，但是内心却是永远都逃不掉的。因为内心的声音是由自己的思维组成的，自己的思维一直都跟随着自己，只要有类似的情景产生，相同的声音便会再次发生，一直骚扰着你、折磨着你。对内心厌恶声音的逃跑，根本就不能实现。

那么是不是一遇到问题就要立马去面对呢？并不是所有的问题都能够当下就能想清楚，也不是所有的问题立马就能解决，甚至有时候自己当下真的没有能量去思考问题，这些场景也是经常出现的，那么应该怎么办呢？也就是说问题不能当下解决，应该怎么办？缓解。缓解的目的是暂时离开环境，或汲取自身的能量，或等待时机看清问题的本质，或缓解当下的消极情绪等原因，目的是为了将来更有能量去面对问题。缓解，虽然在形式是暂时离开，但是离开的目的却是为了解决问题，这样的暂时离开不是逃跑，莫误会了。

思考良久，总结一下。逃避内心的痛苦只会让痛苦持续地影响着我，因为思维不变，就发出同样的声音。思维如同软件一般镶嵌在大脑中，如影随行，唯有更新软件才可发生改变。所以，别再逃跑了。

2021年，escape。

2021年，一切对于我太说太轻松了。