随着时代的进步和发展，体育艺术类的少儿舞蹈，少儿拉丁舞，体育舞蹈，都日益普及，走进了千家万户。

为什么我们要选择体育舞蹈，可能每个人的说法不一，想法也不尽相同。但，就其体育舞蹈学习的益处，我们可以简单的进行罗列归纳分析如下：

1、优美的形体：好的形体，不仅仅是不含胸、不驼背、腿直、腰柔，这些外在的品貌。更在于肢体的协调与灵活，譬如音乐的乐器光有个好看的品质，还需要演奏者高超的技巧加以运用而演绎。而体育舞蹈的训练正是基于此。通过在特定音乐下的反复训练从而塑造出融音乐于内在的好看且有内涵的形体。

2、动作协调：动作的协调是舞蹈的基本观。动作协调有韵律，其深层次是大脑、肌肉反复训练后的优化结果。它需要音乐和舞蹈动作的和谐统一，富有节律。

3、肢体的灵活性和柔韧性：“静如处子，动如脱兔。”这是古人对一个健全的人的形容。单从字面上我们就可以感受到人的张力。而舞蹈的日常训练自然会在不断的软开度训练，以及特定舞步的不断强化训练下，最终塑造更好的肢体动作。

4、磨炼意志：“外练筋骨皮，内练一口气。”体育舞蹈，不仅因其包容性，它涵盖了体育竞技、舞蹈表演还有特定音乐伴奏的多元素集成，它的完美呈现，需要我们日复一日的进行基础的训练，同时还需要我们克服人的惰性、以及地球的重力作用。我们需要不断的借助于地板，以“力与力的反作用”，不断地摩擦地板，而产生出我们各种动静相宜，而又富于变化的肢体线条、律动及造型。以及在特定的时间和空间里完成一个个代表性的风格各异的作品。

5、提高身体素质：身体素质包括的方面很多，诸如：力量、速度、耐力、柔韧、协调等。而体育舞蹈在舞蹈的过程中对其中的每一项都有针对性的训练到。甚至在高强度的比赛竞技中，经科学技术人员统计，其有氧代谢率，甚至高于网球运动，接近于羽毛球运动。

6、培养审美情感：舞蹈，“发乎情，止于礼。”在体育舞蹈的训练中，我们可以看到选手往往需要在华尔兹、伦巴舞中沉浸式的表达忧郁而唯美的浪漫情感；又会在探戈舞和斗牛舞中体现探戈舞者、斗牛舞者的张扬、激情、富有戏剧性的表演；同时还有感受到诸如模范企鹅、公鸡走路的墨西哥恰恰恰舞的欢快与诙谐，以及桑巴舞的激情、牛仔舞的狂放、不羁等等。这些情绪的训练，在舞蹈中是“内外于心，外化于行”的。也正是在这样的肢体训练中，潜移默化地锻炼了人的身心合一。

7、培养自信心：体育舞蹈是有两个路径选择的，一个是舞台的表演、艺术实践，一个则是体育场馆的竞技比赛；这两个路径都需要舞者通过自己的肢体表达，或完美、或充分的将自己对于审美、对于音乐、对于舞步技巧、以组合、套路的形式在固定的时间和空间里，以最好的肢体表达呈现给评委和观众。这本身就需要人不断的强大的自信心予以支持。只有更相信自己，方能在舞蹈表演和舞蹈竞技中取得好的成绩。

8、增加交际能力和集体荣誉感：舞蹈是语言的一种，我们称之为“Body Lauguage”。而舞蹈需要与人合作，需要与人配合，同时又因为集体的比赛和展示，而让人更具有阳光、积极、进取、乐观的心态和集体的荣誉感。

9、提高儿童的记忆力、想象力、创造力：舞蹈作品就如同我们用肢体进行作文的表达，就如同画笔我们进行的书画表达。无论是抽象还是具象的作品，都需要我们用我们的肢体去展现和表达我们的内心。

10、美育，塑造完美的人格：体育与美育结合的教育形式，孩子们在运动过程中，既能培养美的感受力，又能造就美的欣赏力。同时在舞蹈作品的参与中不断的感受美、塑造美、呈现美，各美其美，美美与共。

当然，随着人们生活水平的提高。体育舞蹈这个从英国的舶来品，也日渐走入寻常百姓家。

而我们用历史的眼光去审视这个舞蹈的起源，它还是起源于欧洲贵族的宫廷文化生活，这是体育舞蹈的前身和起点。

它的身体的基本形态还是基于芭蕾舞的基础，如身体的“开、绷、立、直”这些硬性的要求，都是需要我们舞蹈者长期进行实践和训练强化的，舞无止境！

而对于舞蹈的服装，我记得前国家队的教授在讲习的时候会反复说：“规范的即是美丽的。”

所以，与其花里胡哨，还不如删繁就简，把握舞蹈中最核心、最本质的东西。那就是将我们的身体的基本功练习好，经营好，有了好的内在，我想即便是简单的服装也一样会让你散发出傲人的风采……

中国体育舞蹈关于比赛服装的要求附后：

中国体育舞蹈（国标舞）比赛服装要求

一、通则

1.服装必须能与每个舞系（拉丁舞和标准舞）的风格特性相符合。2.服装必须遮盖舞者身体的私密部位（包括私密区域）。

3.服装和化妆必须考虑舞者的年龄和舞蹈水平。4.不允许佩戴具有宗教性标志和装饰性的珠宝。（不包括个性化的珠宝）。

5.如果装饰或珠宝物件对舞者和其他选手构成危险，裁判长有权要求参赛者去掉珠宝物件或更换服装。6.允许舞者身着较低年龄段组别服装要求的服装。

附加说明:任何违背服装在面料、颜色、款式规定的和其它使用自主独创发明的行为，即使并没有违反服装规定的文字措辞，只要裁判长裁定其违反了规则就可被视为服装违规。

图表中术语的定义:不限：表明在该项目上没有任何限制。IA-身体私密区域：该区域必须被不透明面料或透明面料结合不透明材料来遮盖。如果使用肉色面料，必须附加装饰物覆盖。

对于女性:不允许穿平角短裤和肉色长裤。胸部必须完全覆盖，胸衣的两个罩杯间距不得少于5厘米。SA-服装区域范围的最小尺度：必须要有覆盖物的身体区域，本区域可以使用任何颜色包括透明的面料。

基本面料：能鲜明产生形状的服装面料。带有闪光效果的面料：包括金属的、闪光的和带亮片的。不带闪光效果的面料：一般性质的基础面料。装饰 ：任何能被固定在基本面料、头发和皮肤上的饰品。有闪光效果的装饰：如水钻 、亮钻、亮片、珠宝、珍珠等可发光和闪光的物品 。

没有闪光效果的：如羽毛、花卉、发卡、条纹、蕾丝花边、色带等。还有一些装饰品如：领带夹、栓钮、袖扣、皮带扣等服装必需品则不属于装饰品。HL-臀线：内裤顶端的最低程度水平直线以看不见两个臀部肌肉之间的顶端（包括臀沟线）为准。

PL-裤线：内裤底端的最高程度后视：应该全部遮盖臀部。前观：必须遮盖大腿与身体的弯曲处（腹股沟）。内裤顶线到底线的长度：从体侧看必须超过5厘米。

男士裤子的顶端必须可开启，且开口必须在皮带扣或裤子顶线的正中间。必须能与上衣分离。肉色：相当于舞者的皮肤颜色（包括染色后的即时肤色）。长袖：长至手腕，不允许卷起衣袖。化妆：包括脸部化妆、人工棕油染的肤色、假指甲、假睫毛。装饰珠宝：指被设计成与服装为一体的物品（如水钻、亮片等）。不包括个性化的饰品如项链、戒指和手链等。

——力 2023年3月15日 癸卯年二月廿四