第三部分 重新设计你“思想的瀑布”人际关系的康复及性行为:第88天冥想练习
我不再把性当作武器，而是把它作为爱和深情的自然表露。
让性关系获得康复是我们爱情获得康复的重要一步。这第一步就要摒弃“性代表罪恶，是一种恶行”的理念。那些来自于我们父母、教堂、性伴侣以及电视上的众多信息，我们都要积极学会拒绝。
由于性行为特别具有原始性，所以它会让我们联想到动物的劣根性，那就是强调肉体。外在自我就是把这个作为一种手段，拉大我们和核心自我之间的距离。罪恶感，所有黑暗情感的缩影以及罪恶感恶性循环的基础，就是外在自我最大的能量源泉。如果它可以利用性加剧你的罪恶感，那么它可以在任何层面达到这一效果。
另一种性罪恶感来自于我们过去犯下的错误。几乎所有人都会在某种程度上感觉罪恶，因为他们曾把性当作武器。也许是喧嚣的攻击，比如风流韵事；也许是不太明显的形式，比如让我们的伴侣自觉丑陋、无价值或者因为他们的性行为而羞耻。不管是什么样的形式，当你把性当作武器的时候，你就会有种罪恶感。性，总是会调起这种陈旧的罪恶感，这样一来，你现在与伴侣的关系就会更加不稳定了。
要让这种罪恶感获得康复，首先，不要再把性看作是罪恶的、类似于动物的行为，而应该把它看作神圣的爱的自然表露。当你和你的伴侣紧密无间的时候，要用这种经历加深你们之间的感情，让对方感觉到被爱、感觉到美、感觉到被欣赏。性从最高层面上看，并非只是身体的快乐行为，而是一种精神上的联系，这是所有健康的性关系的核心。
第二，检查自己的罪恶感。如果过去的行为让你感觉罪恶的话，就下定决心努力治愈这些情感。这并非易事，但是，如果你愿意把那些丑陋的时刻当作是其他人也容易犯的错误，你决定从中吸取教训、不再重蹈覆辙的话，就更容易让自己超过它们，获得提升。治愈任何一种错误的方法都是从认识到错误开始的，下定决心不去重复，如果可能的话，向那些被你伤害的人道歉，然后继续向前，让自己变成一个更为慈善、更为温和的人。治愈性关系上的错误也是如此。
对于一些人来说，承认自己犯的错误，并且向那些被他们误解的人道歉是极其有价值的。如果有过被你深深伤害的人，你觉得需要直接向他们道歉，那就去做吧。让他们知道你认识到了你对他们的伤害，诚恳地道歉，不求任何回报。这就是一种无条件的、无附加筹码的交易。做这种练习时间不要太长，简单行之。不要让自己深陷于外在自我持续的交易中，那样罪恶感就会加深，随之而来的是更多的攻击。只要说抱歉就可以了，有意义地去做，然后继续向前，继续自己的生活。这是一条古老的规则，我们很小的时候妈妈就教导过我们，现在看来这一规则依然睿智。他们是否接受你的道歉都不关你的事，就像你一样，他们也需要学习宽恕这堂课的。
在今天的练习中，想一个你曾经在性关系层面上攻击过的人，然后再想一个你在其他层面上攻击过的人。当你冥想的时候，想象着他们就坐在你的对面，大致想一下你给予的和受到的攻击是如何相似。不管形式如何，它们都是我们关于性冲动罪恶感的表达。
然后，想一个伤害你的人，告诉他：“我明白你对我所做的是你内心痛苦的反映，我现在原谅你了，这样我们都可以释然，都可以找到内心的宁静了。”
慢慢说几次，充满真诚，想象一下他们已经收到了你的宽恕。然后转向你伤害的那个人，告诉他：“我知道我对你所为其实是我内心痛苦的反应，我请求你宽恕我，这样我们都可以释然，都可以找到内心的宁静了。”
倾听对方，听到他对于你的宽恕。即使你知道，在现实生活中他们太生气，无法接受你的道歉，他们的一部分依然和生命之源联系着，这一部分确实宽恕了你。他们的核心自我已经意识到了通过祈求宽恕你给予的礼物，他们的这一部分是充满感恩的。 然后，静坐，使用你喜欢的技巧完成今天冥想剩下的部分。
每日小贴士
1.积极拒绝“性代表罪恶，是一种恶行”的理念；
2.正视自己犯的错误，努力治愈它们，必要的话，向被你伤害过的人简单而诚恳地道歉；
3.性是一种精神上的联系，这是健康性关系的核心；
4.想象自己宽恕了伤害过自己的人，也接受了被自己伤害过的人给予的宽恕。
