Chris是个软妹子，很明显的特点就是“无力”。每次做拜日式AB时，她很不理解下犬式怎么能是休息的体式，有时，她还会忍不住趴垫子上休息一下下。

直到参加了Boonchu老师的工作坊，她才知道原来下犬式可以做得那么轻松，她此前的发力模式似乎不太对，双手和双腿无需那么用力，找到前锯肌发力，保持起来so easy。

轮式，同样是一个让她瞬间get到精髓的体式。此前规律练习阿汤的8个月里，她没有完整地推起过轮式，老师只是让她停留在臀部离地，头点地的位置，为了建立腿部的力量。

终于，在惠州mysore教室规律练习阿汤后，她可以体验推轮式了，但并不轻松。听了Boonchu老师在工作坊上的分享，Chris了解了上犬式是所有后弯体式的基础。

老师详细讲解了上犬式的做法，大的原则是，做上犬式时，胸腔应该往前推、往上提。他还会把练习者的身体进行分区，细致地描述，在上犬式中，胸腔、肩胛骨、腹部、骨盆、双腿分别都该呈现哪种状态。

不要以为Chris的收获只是止步于对轮式的深入了解，谁能想到，在工作坊上，她直接来了个大跃进，开始练习站立上下轮。

这一切的发生，并非源自她的主观期望，而是在Boonchu老师的指导下按部就班地进行。

第一天的工作坊是口令课，Chris推完三个轮式后，躺在地上休息，Boonchu老师走过去，要辅助她做站立上下轮。

当时，Chris有点慌，她很想跟老师解释自己从来没做过，但看到老师坚定的眼神，她只好开始尝试。

害怕归害怕，但被老师辅助做站立上下轮，整个过程Chris很享受，她觉得很舒服，身体没有任何不适。

接下来的日子，老师接连又辅助了她几次上下轮。待到老师觉得时机成熟时，便会让她自己做下轮。

当然，老师会先给她清晰的方向，让她体会身体该如何发力，包括肩胛骨、后背、颈椎等以及准备动作该怎么做。之后，他会站在她的身旁，做好保护姿势，但不会碰到她。

纵然有了前期的铺垫，上下轮对于Chris而言已经不是完全陌生，但不被老师扶着，她依旧心里犯突突，手上也不闲着，会不自觉地拽老师的衣服。

老师怎能如她所愿，干净利落地把她的手打掉，也就是在提醒她，不要依靠老师，要自己好好做。

实在没辙了，Chris也只能硬着头皮往前冲。结果就是，她还真的能自己做好站立上下轮。这就又回到此前对她的描述了，她是个软妹子，这种后弯本该难不倒她。

种种这些都逃不过Boonchu老师的慧眼。据说，老师一眼就能看出来哪些学生没有练过上下轮，因为没练过的人心里会有恐惧，不敢做。

短短5日工作坊，Chris感觉自己收获多多，她也会在未来的练习中，将老师所教的内容应用其中，期待她的蜕变！