作为妈妈，我们每天要做的事情真的很多，每天面对柴米油盐，照顾孩子家人，还得做好工作，工作上领导对自己可能有偏见了，需要通过自己的努力来证明自己的能力，家人因为育儿观念不一致发生争执，事情好多好多都需要去操心，好辛苦呀！
可怕的是我们明明很努力了，家里却还乱七八糟，烦躁、很上火、心累，你有吗？
然而，真正幸那么怎么样去管理好我们的坏情绪呢？福的女人都是情绪管理的大师。
那么，怎么去管理好我们的坏情绪呢？
一切的核心就是，任何时候我们一定要先搞定自己，再搞定家人。
因为我们自己的个人状态与其他事情相比，其他事情微不足道，我们自己才是增值的核心。
只有我们自己拥有了良好状态，你才会发现其他的问题都将不是问题，而且你会惊奇的发现其他的问题已经迎刃而解，一切美好的事情开始不断发生。
然而，现实生活中的我们，却往往搞反了次序，结果淋湿了自己的内心，却没能成为家人的小太阳！
当你精疲力竭的时候，负面情绪肯定就会增多，我们对待生活的问题就会变得很容易生气和不耐烦。
然后，它就会成为我们无法好好休息的一个借口，于是陷入情绪的恶性循环
这就是为什么有多少女人越累的时候越喜欢与老公吵架的原因。
疲劳会让一个人成为懦夫，而能量丢失、情绪失控就会让一个女人失去自我！
不知大家是否也有这样的状况呢？
接下來，我將分享怎么样两步赶走每天困扰你的坏情绪
第一步:看见坏情绪是消化情绪的基础
第二步:为你的坏情绪准备一个急救包
心理学家巴雷特Barrett研究发现:
“当你能更精确的描述当时发生了什么，或者你到底经历了什么的时候，你会更容易找到处理这种情绪的解决方案
如果我们情绪来了，我们告诉自己我们的大脑盖子打开了，我们现在很难理性思考，如果继续下去可能会产生情绪化的言语和行为。可以立即让自己从这里撤出，可以自己一个人待会儿.
比如我自己，我会跟我的孩子说，“我的大脑盖子打开了，现在小生气跑出来了，我现在也很烦躁，我需要冷静一下，去把小生气抓回来，关进我的大脑盖子里。”
当你去思考情绪到底是什么的时候，你的理性就回归了。
其次，可以给你的坏情绪准备好一个急救包，即给自己设立小赢清单（可以马上做的小事情，做完就可以带来确切的成就感）
下面是我的急救包清单
比如说我有个朋友，心情不好就爱打扫卫生，什么时候看着她趴在地上擦地板了，估计那个时候她的情绪就要爆了。但每次做完卫生后，她都特别有成就感。觉得又完成了一项任务清单。
比如我的小贏清單（情緒來了）就是：畫畫、與朋友聊天、吃好吃的、聽歌。
妈妈们就是家里的晴雨表，我们要学会用温柔而坚定的心与一地鸡毛抗衡，那就需要去学会掌控我们自己的情绪，这样才能够创造良性循环，学会放下我们自己的执念，心怀感恩，我们的烦恼就会越来越少了？
