【践行时间】
总体践行281日
3.0践行第93日
亲子践行155日
【日常感悟】
我今天反思为什么我读过的书，稍过一阵子我就记不住里面的内容，学过的语言还是不会运用。就连看过的微信文章内容也是匆匆瞥过，之后的感觉就是好像在哪里看过却记不起来说不出来内容。似乎习惯了去“完成”，却没有深思过背后的意义。所学都流于浅表，记来的笔记也不去复习。回顾一下，自己上的课，真正自己去输出去讲述却没有几个，我时常会说，我就是不会讲话，现在看来实际是因为内容空洞。叶老师说“写作和演讲”是一个人崛起的两大要素。虽然依然会有点不自信，但会去尝试写作输出，并讲述出来。
今天放慢了阅读和学习速度，学习语言结合文化学习，并自己进行练习场景。阅读时也查查内容背后的相关资料，（比如今天书里提到的《汉密尔顿》也去看看剧作家以及现场的表演视频），虽然好像速度放慢了很多，但正是这些看似“不相关”的方法唤起了相关的记忆力。我会继续尝试这么做，一点点改变。
【关于亲子沟通】
哥哥电话沟通
弟弟睡前悄悄话
【健康习惯】
冥想🧘♀️✅
梳头100下✅
敲带脉✅
【今日运动】
健身房2h
今天换了教练，不同的风格，开始集中核心训练虐腹。有阵子没动了，出汗很多，滑轮健腹有点做不动。拉伸也有点僵硬。但持续训练总会是有进步的，恢复期要适应一阵子。
【今日阅读】
《追梦成长》
关于阿波罗计划和《汉密尔顿》音乐剧
【二阶践行】
处理不看的童书一箱，扔掉旧衣物3袋。开始我每天的清理计划。
【3.0践行】
小组目标：每周运动三次
我的个人目标：
早睡 23点前
每天三个番茄钟 ✅
【亲子作息】
D 22:00
Ｋ21:40
我 23点前
【亲子践行检视】
亲子目标
D 255专注法、一次只做一件事完成
写日记
Ｋ 整理好第二天物品（书包、校服）✅
我自己：控制情绪，话到嘴前想三秒✅
父母检视✅
