《炙热的你一关于了不起的女性更年期的一切》这是一本有关更年期知识的书籍，每个女人都要经历更年期，让你了解可能发生的事情，让你有能力根据自已的需求来制定度过更年期的方案，只有掌握知识，你才能清醒，不恐惧，不需要美化了的辞藻，这是你的路，是你一个人的路。
我现在就处在这个阶段，也感谢十年打卡营姐妹的分享，才让我有幸读到这本书，这是我读的最快的一本书，从知道到读完三天时间。
让我对更年期有了更好的了解，没有了之前的焦虑，我会对作者提到，健康四大支柱，更好地去践行。
一饮食，糖，面粉和酒尽量避免，长期食用绿色蔬菜和红色蔬菜，多吃含钙的食物，酸奶，邚酪等乳制品，以及羽衣甘蓝，杏仁，风尾鱼等。多喝氺，早上喝两大杯氺，总共约500mL
，正午喝15一2L水，这点我要改进，因为平时一天就喝两杯水，要加强。
二运动:健身器械运动，哑铃，进行自重运动(瑜伽)看来我沒走偏，继续坚持瑜伽的练习。
三睡眠，睡眠是身体修复过程中非常重要的组成部分，最好的睡眠时间是午夜前，最好在房间里没有电子设备的情况下入眠。
四静心，静心指的是一天之中拥有一段只属于自已的时间。
如何度过自已的更年期，每位女性需要自已做决定，无论是从个人层面，还是从医学层面，各种症状让你惊醒，你意认到你和自爱之间还有鸿沟，你的健康和幸福变成当下的焦点。
是啊在我错不及防更年期来了，月经的推迟，量大，淋漓不尽，夜尿多，一晚二到三次，还有尿急，整个人一下子懵了，怎么会这样，惊荒失措，焦虑，伴随乏力，人没精神，生活一下子乱套了。
还好我有练习瑜伽的习惯，让自已稳住了阵脚，寻找解决办法，之前吃中药，去医院做妇科检查这是必备的，现在看了这本书以后自已心里更有底了，更年期不是一个黑洞，而是一个能帮你跨入人生新阶段的中转站，到了路的另一头，你将看到一个全新版本的自已一一个浴火重生，掌控自已生活的你。
更年期就是关注自已的时刻，见天地，见众生，见自已。请花点时间给自已，锻炼身体，吃优质的健康食物，定期与我们的精神支柱″连接"，无论它是宇宙，上帝还是其他神明进行冥想，寻找内在的平静，我们的内在答案在等着我们。
作为一个女人，我们辛苦大半辈子，将孩子养大，刚好有时间休整，没想到更年期来了，而且必须面对。
为了提高我们生活质量，必须学习更年期相关的知识，以防万一，当症状来临时不至于惊慌失措，可以提前培养好的习惯，比如好好吃饭，好好睡觉……
爱自已不是一句囗号，而是落实在行动中。
