焦点中级十期 成长分享第236天 2019-02-02

今天是农历腊月二十八，很高兴在人们忙着采购年货、迎接传统新春佳节的晚上，还有机会和罗老师、李老师进行了一场咨询约练。

约练中，我作为一名来访者，在咨询师的陪伴和引导下，我对自己的情绪和想法进行了梳理和反思。

一是贴标签、扣帽子。贴标签，就像冬天戴帽子一样，一旦戴上就很难取下，所以不要随意给自己贴标签，不要自我设限、自我束缚，要勇敢的突破自我、挑战自我。

二要勇于表达内心想法和感受。当自己有了情绪和需求的时候，要以适当的方式，大胆的把自己的想法和需求说出来，至于别人采纳不采纳，解决不解决那是别人的事，而说不说是自己的事。要遵从内心的声音，做个真实的自己，而不要委屈求全、自欺欺人。

三要大胆行动，突破自我。在成长和完善自我的路上，要大胆行动、敢于挑战自我、突破自己，不要错失良机。不要过多考虑别人的评价和议论。世界多元，各有其道，在他的世界里他是对的，不要活在别人的世界里。

四要接纳现实，活在当下。任何事情都有两面性，当事情不是朝着自己想要的方向发展时，要面对现实，坦然接受，活在当下，过好每一天，而不要怨天尤人、自怨自艾。

感恩感谢两位老师的陪伴，给了我很多反思和觉察，希望在自我成长的道路上越走越远。