【书籍】《掌控习惯》
【章节/页数】第十一到二十，
【阅读所用时间】6小时
【书写所用时间】2小时。
【标题】习惯成功秘籍
【字数】
【正文】
《掌控习惯》这本书对我来说就像个宝藏， 提高了我对习惯的认知。
1、习惯和积极感受
女儿有段时间学习压力大，情绪焦虑，严重影响了正常生活。我一朋友告诉我女儿方法，每天早起后，对着镜子，展开笑容，告诉自己：美好的一天开始了，今天我又可以收获满满了，这种例行模式和愉快心情能联系起来。
2、酝酿和行动
我参加了朱子先生的摄影打卡活动，想拍出满意的照片，前期构思必不可少，但后期行动更为重要。我选择了专攻小人国系列，每次拍摄都在创意、动手搭建场景和后期设计组合而成。在每一次动手中，尝试各种方法并吸取经验教训，在拍摄过程中磨练了自己的技能。
3、养成习惯的时间长度
要养成一个新习惯，需要很长的时间，就像我每天坚持早起，在将近1000天左右的日子里，我的生物钟比闹钟还准时，到点就会自动醒来，习惯成自然，无须刻意为之。
4、最省力法则
在参加读书营时，我同时也报了其他课程，每次都有学习和作业。除了读书营任务我会优先处理，其他只能看时间和精力了。分析其中两个课程，一个是练字，另一个是诵读。诵读对我来讲比较简单省力，可以利用碎片时间来完成。练字就不行了，还有课程要听，要分析，要思考，还要动手去练。这个需要大块的时间来做，对我说难度太大，我只能放弃。
5、两分钟法则
我每次写读书心得没有思路时，都会先去完成几个动作，写好标题，把书本的照片发上来，再把序号标注好，余下的动作就是边翻书边找思考，随手把想要的点记下来，最后再来一个大的修改，每次文章都是这样出来的。
6、我的日常习惯追踪表
几个月前，我把日常习惯都写在了表格上，行动和时间都很具体， 在朋友眼里，每天要完成那么多的任务是不可思议的，对我来讲都是没有特别大的难度。
未来，我会继续挖掘自己的潜力，而《掌控习惯》这本书就是武功秘籍。
