很多人认为，所谓的情绪管理，就是脾气温和，不会大起大落。但其实，遇事时强行压抑自己的情绪，逼自己稳定下来，往往只会适得其反。没被释放的情绪，就如同藏在体内的一个定时炸弹，你永远不知道，等他真正爆发时有多可怕。
有时候，我们对待情绪的态度，往往就决定了生活的幸福度。明明感受到了自己的消极情绪，还一味的隐忍，只会让身体和精神双重崩溃。只有释放出自己的攻击性，才能获得身心自由。弗洛伊德曾说："未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。"所以，所谓的情绪稳定，其实根本就不存在。那些负面的能量，只是被压抑在了心底，就像一座沉寂以久的活火山一样，一旦情绪崩盘，就会让你付出更大的代价。成熟的人，都允许自己情绪自由。给坏情绪找一个出口，它才会悄悄地从你身上溜走。其实，负面情绪并非洪水猛兽，只要通过恰当的方式表现出来，就能消除心中的不爽，为你的生活助益增力。作家张德芬曾说："负面情绪的背后，一定藏着生命的奇迹和礼物。"心情糟糕时，不必一味的压抑和掩饰。正视它，接纳它，你才能获得真正的平和。带着满满的勇气，渡过当下的难关。
首先，情绪产生时，找出"情绪地雷"。就是内心的伤痛处，别人一触碰它，你就会觉得受伤，委屈。可以试试把它写出来，然后调整自己的认知和行为，缝补心灵上的裂隙。这样你才不会轻易被别人的言行戳痛。罗伯特指出，每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的要求。悲伤是在告诉你，你需要被看见，被理解，被接纳。愤怒是在告诉你，你的边界和利益受到了侵犯。恐惧是在提醒你，让你警惕潜在的威胁。抑郁是在提示你，你已经累到了极点，需要停下来休息。所以，当你情绪崩溃时，不要惊慌。问问自己需要什么，只有对症下药，才能找到解决的办法。
那么如何来满足自己的这些需求？被误解时，可以找信得过的人聊一聊，说说你的感受。压力太大时，可以通过运动，听音乐来宣泄。身体太疲惫时，允许自己请两天假，彻底歇一歇。让情绪像洪水一样流动起来，缓缓的从你身上排出去。当悲伤被表达，痛苦被安抚，心里自然通畅无比。
人类的情绪复杂多样，但没有一种可以称之为绝对的"好"与"坏"，盲目追求平和，你反而会与幸福背道而驰，因为所谓情绪稳定，其实是对自我的一种霸凌。从今天起，不做情绪稳定的大人，而是做一个情绪自由的成年人。
