我们拿胸肌举例，胸肌在训练后的第二天三天还是有酸痛的感觉，这个时候那应该是休息还是继续训练？
首先我们要知道，有两种因素会导致肌肉酸痛，第一种就是在我们训练时强度非常高，负重重量比较大，这对肌纤维产生了一定的破坏，导致训练时肌纤维的断裂，正因这样肌肉需要较长一段时间的修复。
另一方面，我们每组训练的次数较频繁，然后训练时配合一定的重量，在这个过程中，身体会沉淀和累计乳酸，根据不同人的反应有人消除乳酸的能力会比较差，所以堆积的乳酸时间相应会比较长。
达康建议，如果你在恢复到一定程度下，如果说已经过了三天胸肌还是酸痛，建议暂停训练继续休息，尽量让体内的乳酸排出体外以后在进行训练，通常一周的时间，身体的肌群都可以很好的恢复过来。
还是拿胸肌来说，我们没有一个定论说训练完胸肌后的第二天或第三天肌肉就能恢复的很好，如果说你的训练强度比较高自我要求比较高，那么肌肉纤维的破坏程度也就相对效大，恢复起来理所当然时间就会相对较长。在这个前提下，如果在肌肉纤维还没完全恢复时你还是咬着牙训练这块肌肉，反倒事倍功半
1.你的训练状态效果会不理想
2.对肌肉会产生相反的作用
3.肌肉合成会受到影响
4,甚至会有一部分肌肉被分解掉
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