中国传统二十四节气之惊蛰
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
二十四节气歌
是我国劳动人民在长期的劳动实践中
总结出来的智慧
蕴含着中华民族悠久的文化内涵和历史积淀
岁月流转
二十四节气生动地说明
自然界的一切生活都和节气密切相关
人也不能脱离天地气息而存在
根据中医理论
人和自然是“形神合一”的整体
人类机体的变化、疾病的发生
都和节气有着紧密的联系
由此，二十四节气养生应运而生
早在两千多年前
《黄帝内经》中就提出了顺应四时的养生观点
夫四时阴阳者，万物之根本也
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根
故与万物浮沉于生长之门
……
据此，乐龄听书精心策划了《老中医教你二十四节气养生》系列节目，根据每个节气的气候特点，给出合理的饮食、起居、运动、保健等方面的调养方法，帮助广大朋友更好地呵护身心健康，提升生活质量。二十四节气养生锦囊，是健康路上不可或缺的好帮手。
今天16时53分，惊蛰到来
惊蛰
二十四节气中第三个节气
标志着仲春时节的开始
惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣
惊醒蛰伏于地下冬眠的生物
所谓 “春雷惊百虫”
伴随着春天第一声惊雷
大自然焕发了新的活力
“阳气初惊蛰，韶光大地周。”
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”
惊蛰始，养生正当时
温暖多风的气候，让人心旷神怡
举目皆是美景
却也适于细菌、病毒等微生物传播
惊蛰时分
正值流感、肺炎等流行性疾病多发的季节
增强体质、提高免疫力显得特别重要
此时需要顺肝气，养脾气，固护正气防病邪
养生细节提醒
惊蛰时节，生活节奏不要过快。过度紧张、劳累，体质下降，容易使疾病乘虚而入
保持愉快、平和的心态，戒怒戒郁，否则肝气过盛，容易头晕目眩，患脑卒中等；肝气郁结会导致胸闷、脘胀、失眠等。
初春，阳气刚刚生发，要早睡早起，可散步缓行，保持精神愉悦、精力充沛。
天气变暖，饮食宜清温清淡，避免油腻、刺激性食物。通过合理调整饮食，保证气血畅通、阴阳平衡。
春雷响，万物长
愿不负春光
