2021.9.15大象焦点中一期 方方345天分享
给自己，今天有一个特别的觉察，下午四点半钟，老公打电话告诉我，今天晚上他有执勤任务。因为昨天晚上他赶今天开会的材料没有回家，今天不回就两天没回来。接到电话我就感觉自己有一份情绪在升起，这肯定是我的固有模式，我问自己情绪是什么？是愤怒不对，接着我又找了另外一个叫烦燥，对了。我让这么烦躁的情绪在我体内翻腾，我不管它，接着有条不紊的做事。下班我在回家的路上，等红绿灯我开始去感受它，好像特意的安排，每个红绿灯都是刚刚跳过绿灯，要等上很久。第一个红绿灯，我做深呼吸，然后感受到那份烦躁在胃里面翻腾，接下来的一段路，那份翻腾让我的左肩很痛，我的背心很痛。第二个红绿灯，我停下来，接着做深呼吸，感觉到那份烦躁开始在向上涌，下面的一段路，我感到我的背开始发热，我的脑门开始出汗。第三个红绿灯，我接着做深呼吸，感觉到那份烦躁要冲出来，我试着压了一压，然后继续骑车回家。打开院子门，我让那份情绪自然的流淌出来，我的胃里面开始有了反应，不断的往外冒酸水，我顺着让它全部往外走，身体继续在感受到那份情绪，突然间觉得特别想呕吐，我接着把自己的那份压抑全部吐出来，再回到自己内心，感受那份情绪出来了，整个人顺畅了很多，脑袋也开始清醒。很舒服的舒了一口气，跟自己说我看见了，顺利的给自己做了一次情绪疗愈，真棒。
给老公，虽然不回家，但是电话不少
给儿子，但我不断的梳理自己的内心，我真的把他当成隔壁家的孩子，亲近而不越界
