楠天下的太阳花/原创
一
我有一个闺蜜对我说，「你真是一个自律的人呐！」
我长年可以做到六点钟起床。精神好，闹钟不到即可醒，醒后即起。即使睡眠不足，闹钟一响，翻一个身，也立马起床。
我只要坚持去做一个事儿，就一定会实现它。从小，我笃定的事儿，都一一兑现了，没有例外。
长年坚持即兴演讲，至今，持续进行着，已超过1000天，正筹划为1000天进行一个记念仪式。
简书日更，现在，我已轻而易举地完成了135天。
还有在简书上直播的「每日一练」健身习惯养成记录，也达到70多天。
在习惯养成上面，我已成为孔子所说的，「随心所欲，不逾矩」。
二
但是，我不认同闺蜜的这句话。为什么？
在我眼中，自律只是一种行为的结果呈现。说一个行为的结果还有什么意义呢？我们已不能改变它。
你早起，那只是一个结果；
我隔三岔五练瑜伽，这也只是结果；
楠天研究习惯，隔天一篇文章，这也只是结果。
讨论结果，不如我们来讲讲如何达成这种结果。这才是自律的意义。
三
自律不来源于意志力，而来源于策略和无处不在的方法。
因为，当闺蜜说我是自律的人的时候，她言下之意，我是一个很有毅力的人。
我相信，你们也都这样认为，不是吗？我为什么不这样认为呢？
因为我根本就不认同意志力，尤其是持续意志力这个事儿。
意志力是一种能量，能量早晚会消耗怠空。人为什么会疲倦不堪？体力与精力都是能量，意志力是精神能量，都有随时耗尽的时刻。
你跑步十公里，腿会拖不动身体，这是体力耗尽。
春节期间七天假，你的作息乱七八糟，一方面环境力量牵扯太大，另外一方面，你也想放松放松一下。因为，经年累月，你的意志力早就衰竭，你只想趁机把思维与精神搁置。
四
因此，我们说，恰当的策略就会轻而易举地形成一个习惯。
换句话说，自律是习惯的结果。我们不能说某某是一个很自律的人，而应该说「你是一个养成良好习惯的人，并最终成为自律的人。」
进一步转换，自律来源于习惯。这是楠天研究习惯的伟大发现。古往今来，概是如此。
我前面讲的每天一演讲，每日都早起，持续的写作日更等等，都是我养成了相应习惯后形成的结果。
五
而习惯呢，我最喜欢说的一句话是什么呢？能够轻而易举完成的行为，才是习惯。你很累，你坚持不了，你退避三舍的，都不是好习惯。
如何实现习惯的轻而易举呢？习惯依靠恰当的策略来实现。
为什么我能够一天不落下简书日更，到今天达到135天？因为我至少有一个「提前量策略」。我的日更文章必须至少提前一天完成，这样保证第二天第一时间可以发布出去。
为什么我「每天演讲3分钟」能够顺利实现1000天？持续1000天的习惯很强大哦，难道生活中没有任何意外或紧要事情发现吗？一切例外都被我设计的「三大例外法则」轻而易举地处理好了。（PS：何为「三大例外法则」？关注我和我的习惯连载，且听我下回分解。）
这就是习惯养成方法与策略的结果。
所以，我也认为自律是恰当习惯策略的结果。
「楠天习惯研究所」就是帮助你制定恰当的策略，让你轻而易举地产生新习惯。最终，让你在外人面前感觉你是一个自律的人。
说到最后，其实就是一句话，我为什么不和你谈自律？只因为你可以是一个轻而易举就形成良好习惯的人，不需要那么苦哈哈的所谓自律。更因为谈自律，压根儿就是一种「认知税」。
楠天，简书习惯研究第一人，创立「楠天习惯研究院」。
目前习惯科学连载中。
养成好习惯，请关注并阅读连载：
