《陪你走过初中三年》中对备考心态的剖析极为精准——心态波动不是意志薄弱，而是面对重大挑战时的正常生理反应。关键在于建立与情绪共处的智慧。
书中提供的策略值得践行：
- 接纳焦虑合理性：理解适度紧张能激活潜能，避免因“紧张而更紧张”的恶性循环；
- 建立日常锚点：通过固定作息、微小仪式（如晨间计划、睡前感恩）增强掌控感；
- 转换视角：将考试视为展示学习成果的舞台而非审判场，关注当下任务而非结果幻想。
最受益的是“心态急救箱”理念——当情绪失控时，立即启动应急方案：三分钟深呼吸、回忆成功体验、短暂运动释放压力。真正的稳定不是心如止水，而是学会在风浪中保持航向。父母此时最珍贵的陪伴，是成为孩子情绪的容器，用平静滋养平静。
