亲爱的优点：  今天是元宵节，月亮该很圆吧？等你长大了，也许不记得这个夜晚，但爸爸想替你记下来。  晚饭后，我们玩磁力片。今晚你格外配合，我们一...

基于昨天的学习收获及对《带班有方》的下单，我对他的核心理念进行梳理： 核心理念：“看见”学生而非“管住”学生 方老师提出：“教育是‘看见’学生，...

过往画面：我和最好的朋友在站台告别。我们都知道，这一别，可能再也不会像从前那样无话不谈了。 当时情感：不舍、遗憾，还有一种说不清的怅然——好像有...

事件：上周和一位朋友因观点分歧发生争执，双方都不欢而散，之后几天没再联系。 作为对方：他可能觉得我太固执，不愿听他把话说完。他或许也感到委屈，认...

我选择对一位年长的前辈进行练习——多年来，我总是不自觉地期待他能像“理想父亲”那样给我认可和指引，得不到时就会失落。 放松后，我将他想象在对面。...

我选择最近一次因工作失误而自我批评的场景进行练习。 坐在椅子上回想，胸口像压了块石头，自我怀疑的感觉涌上来——情绪评分7分。 我让“情绪的自己”...

事件：家庭聚餐时，一位亲戚问我“现在一个月挣多少钱”，语气里带着比较的意味，我一时语塞，气氛有些尴尬。 投入式描述（第一人称）：“我当时脸一下子...

我在桌上依次排开四张纸，慢慢进入练习： 第一张（事件）：写下课堂上一个男孩当众顶撞我的场景。他大声的说“你就是针对我”，全班瞬间安静。 第二张（...

我选择改写的情绪：急躁 旧模式：我不喜欢急躁。每次在课堂上反复讲一个知识点，仍有学生听不懂时，我就会不自觉地语速加快、语气变硬。课后又后悔，觉得...