一板斧:画冰山9

【事件】六月份老爸去世，老爸土葬那天，下起了倾盆大雨，很是悲凉。那天我们赶着到市区老妈家。我们坐三弟家的车的，老妈他们在后面那辆车。快到老妈家的时候，天色也晚，老家的人说出嫁的女儿要买点水果啥的带回去老妈家。雨后的道路，到处都是积水。老公突然莫名其妙地生气了。他说要去酒店住。他又说他要去找朋友（以前做生意认识的）。我说：“这个时候你去别人家合适吗？”老公还说了三妹的言行举止干啥的，意思是不满她的说话方式。我突然觉得他不可理喻。我潸然泪下，心痛无比。老爸的去世，我哭了几天了，这个时候最需要老公的陪伴。而他怎么能这样。不过他还是很不情愿地跟着我到老妈家。

【应对方式】打岔 讨好

【感受】当时的感受：悲伤、痛心、失望

【观念】为什么我最痛的时候他不懂我，他是男人呀，是一个比我大好几岁的男人呀，怎么就不懂得心疼我，安慰我呢

【期待】我对老公的期待：期待老公理解我，关心我、安慰我

我对自己的期待：期待自己坚强，化悲痛为力量

老公对我的期待：期待我也理解他

【渴望】安全感、价值感、连接、爱和被爱

二板斧:正面动机

【正面动机】1、老公是因为害怕

2、老公也是一个长不大的小孩，他也需要我看见

3、老公也很悲痛，他也是个普通人。

4、老公也想得到我的理解。

三板斧:自我赋能

【自我赋能】从这件事情我学到什么？

尽管爸爸去世，不过我还是坚强地熬过了那几天。

尽管老公乱发脾气，不过我后来也能理解他，没有和他争辩。

尽管我当时很心痛，不过我还是尽量让自己平静。

【我欣赏自己的地方】欣赏自己：欣赏自己没有和老公争辩，我的沉默就是对自己的爱，也是对老公的爱。

【我欣赏老公的地方】我欣赏老公的是：他陪伴着我回来办理老爸的丧失，家里没有长子，上刀山下火海都是女婿做的，下火海他害怕，不过他也上了刀山，我还是很感谢他。

【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）

如果可以重来一次，我会表达出来，我把的情绪表达出来，我会告诉老公：亲爱的老公，我知道你也很悲伤，你可能有点害怕，你不喜欢三妹的说话方式。不过这个时候我需要你，老公，我需要你的关心，我需要你的爱，我也很爱你，明白吗。

四板斧:认知思维转念

A、没有问题VS只有机会

【问题】

1、老爸去世是事实

2.老公不想回去老妈家住

【机会】

1、太好了，老公想要我看见他，关心他。

2、太好了，这又是一次成长的契机。

3、太好了，这是一次团结的机会。

4、心灵洗涤的机会。

5、一个很好的反思复盘的机会。

B、负面思维转正面(转念=改命)

【负面思维】

1、老公太讨厌了，不懂我

2.老公太自私了，只顾他自己。

3.老公不够大度，当时儿子也在身边，就不怕影响孩子吗？

【正面思维】

1、让我看到了那个长不大的老公，老公的内在小孩没有人看见。我的大度包容可以帮助到他。

2、老爸的离去，让我更加的珍惜身边人。

3、老爸的离去让我更好地活着。

四板斧总结：

【我的顿悟】面对亲人离去，老公可能也是悲伤的，可能也勾起他的那些伤心难过的事情。面对死亡，让我更好地活着。

我明白了曾经的误区：看老公的表面，没看到他内心深处

【我的收获】我学到了：海纳百川有容乃大，一念转，天地宽，一念转，即天堂。