我们想要达到减肥的效果，饮食的作用是必不可少的,
而选择什么样的食物也是至关重要的，有的食物虽然低糖低脂,但是吃完了过后没多久又饿了怎么办?而一旦出现了这种情况,恰恰是你反弹的时候，因为饥饿感会让你想要随手抓起一块食物来填饱肚子,所以非但不能减肥还会长肉。
关于减肥还是要选对食物,那么什么样的食物是可以达到充饥的效果，不至于吃完了之后还会有饥饿感呢?一起来了解下吧~
1、「燕麦」
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既然知道要三餐按时吃，合理控制饮食，在保证营养的同时我们需要减少进食量才可以有效减肥，但是饿怎么办?没关系，有燕麦来帮忙~-般来说很多人都把燕麦当做了营养早餐，因为它不仅营养还有利于健康,甚至还有减肥的功效，而如何减肥的呢?就是它的饱腹感,吃了它你不会在中午的时候提前饿，而且因为具有膳食纤维,所以每天的排便次数也很规律,减肥的时候必须要选它~
2、「玉米」
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香甜的玉米能有谁不爱呢?尤其是减肥人士，几乎是拿玉米番薯之类的来代替白米饭，因为它含有低热量还有丰富的纤维素，最重要的是吃完之后饱腹感极强，所以如果不知道晚餐吃什么的小伙伴们，就应该考虑将玉米当做营养点心了~因为你的肚子再也不会提醒你吃夜宵了~
3、「黄瓜」
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说起减肥怎么能少的了黄瓜的身影呢?它的水分多还十分的爽口，所以当做减肥餐是在适合不过的，但是饱腹感就没有那么好了，但也不影响它成为减肥餐的霸主地位,因为能够帮助我们排毒和排便，这样就再也不用担心在减肥的时候会出现便秘了~
那么以上就是你在减肥期间必须要拥有的几种食物哦~不妨给你的食谱加加餐吧~
