190106 时间管理 24-25 习惯 冥想

正念冥想，是最自然，最有价值的人类活动。

每天练习，会在心理、情感、精神方面发生惊人的改变，带给你意想不到的改变。

冥想是生命的移动电源。

最佳结合：蕃茄工作法+正念冥想

休息的时候静坐，有意识的保持自己在不评判的状态下，身体放松，走神的时候不要在意，回到身体，只关注呼吸。

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通过软件训练一段时间后，便可独自完成，最好有好听的背景音乐，起止声。