人为什么可以主宰地球，最主要的原因是人进化出了智慧脑，它指引人发明创造，进而产生科学，最后使得社会进步。
人类是比较特殊的，上亿年的进化只有人类主宰了地球。但是人类也是比较复杂的，像我们俗话说的知人知面不知心。但是除了他人，我们自己是否也清楚自己？
人最厉害的地方在于你可以一边做一边想，但是这个就涉及了两种情况。
第一是做着A， 想着B。第二种就是做着A，感受A。
大部分人是第一种情况。比如你吃着饭，看着电视。刷着牙，脑子里想的是今天会议的内容。作者把它归类成行动和感受。多数人行动和感受不一致。
行动和感受不一致，就是我们俗称的走神。你想象不到吧？我们一生中大部分时间在“走神”。
而造成我们分心走神的原因由以下两个。一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情。二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。
虽然走神是人的本能，你可以不用为此而自卑，但是如果明知道这是我们的自身的弱点而不去改正，那我们就很难去成长突破。
克服上述的两个原因，我们需要收回感受，回归当下。
吃饭的时候感受食物的味道，跑步时感受每一步的抬腿，睡觉时感受自己的放松等等都是收回感受回归当下的正确做法。
身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。他提示我们身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容、不慌张。
最后作者用一个故事，让我们更加明白本节的深意。
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前钱，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭，得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
