一、中原焦点团队杜冰冰焦点初15期坚持分享第1804天
二、坚持读书分享第1724天，拆书稿《取悦症，不懂拒绝的老好人》
今天分享拆书稿《取悦症：不懂拒绝的老好人》这本书。
取悦症分为三种类型，分别是存在错误思维认知的认知型“好人”、牺牲自己需求而照顾他人需求的习惯型“好人”，以及逃避害怕和不安的情感逃避型“好人”。
为了帮助取悦者们逃离“取悦”的陷阱，我们介绍了六种方法。
一是学会拒绝，作者给出了一个五步法。面对别人的请求，首先要拖延时间，不要马上做出答复；其次利用争取来的时间确定自己的备选答复；紧接着预测每个备选答复的可能后果；然后选择最佳答复；最后行使自己的选择权，坚决、直接地做出答复。
二是去掉脑袋里的那些“应该”。不要说：“我应该总是满足他人对我的要求和期望。”而是要说：“如果我愿意，我可以选择满足那些重要的人对我的要求和期望。”
三是学会认可自己。每天做两件让自己感到愉快的活动，不准找任何借口。同时修正自己错误的思维方式，告诉自己想要赢得每个人的喜欢和认可是不可能的，最重要的认可是对自己的认可。
四是学会用管理愤怒和冲突；五是学会分派任务，减轻自己的压力；六是检验自己的成果。
虽然“取悦症”中含有一个“症”字，但这并不能称之为一种病，而是一种心理倾向，每个人或多或少都有一些，所以我们不必为此焦虑。
著名身心灵大师罗伊·马丁纳曾说：“我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。”
请相信，我们每个人也可以如他一般，在成长中，摆脱对认可的依赖，获得真正的自由。
