2018.6.2 day34

私教课第7节。

跑步机10min。

滚泡沫轴，注意腰不要塌，左右腿均衡用力方向，不要右腿网上用力 左腿往下用力。

腹式呼吸，有空就做，有利于调整骨盆前倾问题。

端腹，腿伸直 用核心定住。

折腹收，腿伸直地 抬高，像把肚子折叠成一个钝角。

俯卧撑左右手推球。

左右收腹，平时就可以做，坐着，左腿往前蹬，要伸直，再右腿往前蹬，注意运动轨迹是直线，不要画圈，这个动作平时就可以做。

【其他】

多放松髂腰肌，腿和肚子接缝处，使劲儿按会很疼。

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